Vecākiem

Rozā mežģīņ zeķes

IlzeR — Sun, 16 Nov 2014 14:02:03 GMT

Ja ir nepieciešams varu arī uzrakstīt visu pamācību.

Ēd atbilstoši gadiem!

AIRITA — Wed, 07 Apr 2010 14:21:34 GMT

Katrā vecumā organismam ir nepieciešams kaut kas cits. Amerikāņu uztura speciāliste Džoja Bauere iesaka savu izstrādāto plānu, uzsverot tās vielas, kas nepieciešamas katrai vecuma grupai, un arī mudina ēst veselīgi visu dzīvi.

20 gadi – domājot par nākotni.

Šajā laikā Tu varētu pārtikt no kafijas, alkohola un picas, tas ir skaidrs, bet to Tu nevarēsi mūžam, un šajā vecumā ir īstais laiks lai ieliktu veselīgus pamatus turpmākajai dzīvei.

Kas jāēd:

Kafija ar vājpienu: Apmaini savu saldo, stipro kafiju pret kafiju ar lielu devu vājpiena. Tu joprojām saņemsi savu enerģijas devu, turklāt piens nodrošinās kauliem kalcija un proteīnu devu, lai tie būtu stipri. Tavos 20 gados kali vēl aug!

Auzu pārslu putra: Saki ardievas koši krāsainajām brokastu pārslām, kuras Tevi pavadīja skolas gados, un ievies savā ēdienkartē auzu pārslas. Ja pirmā doma liek saviebties, iedomājoties, ka nu būs jāpavada n-tās stundas pie plīts, vārot putru, tad vari nomierināties. Tagad var nopirkt ātri pagatavojamās auzu pārslas, un veselīgas, uztura ziņā vērtīgas brokastis viens, divi – gatavas!

Spināti: Laiks sākt ēst dārzeņus. Spināti ir vieni no visvērtīgākajiem, uztura ziņā bagātākajiem dārzeņiem. Pievienojot ēdienreizēs kaut pāris lapiņas spinātu, ievērojami paaugstinās Tava ēdiena kvalitāti, to būtiski neietekmējot.

30 gadi - Enerģijas vairošana

Kāpjot pa karjeras kāpnēm, rūpējoties par bērniem un dzīvojot aktīvu saviesīgo dzīvi, Tu kā viesuļvētra traucies pa dzīvi, un tāpēc izvēlies tos produktus, kas sniegs pēc iespējas vairāk enerģijas.

Paēst nav laika? Tad vismaz izvēlies pareizos našķus.

Jogurts ar pēc iespējas mazāku tauk daudzumu: Jogurts sniegs Tev gan ogļhidrātus, gan proteīnus – ogļhidrāti pabaros smadzenes, kamēr proteīni normalizēs cukura līmeni asinīs, lai Tu varētu spēt koncentrēties un palikt moža.

Zemesriekstu svieta maizes: Zemesriekstu sviests un pilngraudu maize. Maize sniegs ogļhidrātus, kas palīdzēs uzturēt ‘apgriezienus’, avkārt zemesriekstu sviests nodrošinās ar proteīniem un labajiem taukiem.

Mājās pagatavoti musli batoniņi: Pagatavo musli batoniņus no pilngraudu pārslām, riekstiem, žāvētiem augļiem, vari arī šokolādi pielikt nedaudz. Ne tikai Tev sniegs enerģiju, bet arī palīdzēs uzturēt mieru, ja bērniem uznāks niķi. Vienmēr turi somā.

40 gadi - Rūpējies par savu sirdi un smadzenēm.

Iespējams, pēdējās analīzes uzrādīja paaugstinātu holesterīna līmeni, vai arī pašai liekas, ka atmiņa pieklibo. Bet dažas stratēģiski izplānotas piedevas ēdienkartē palīdzēs organismam strādāt kā nākas. Treknas zivis: Ja nu gadījumā Tu vēl zivis nelieto regulāri, tad pēdējais laiks, lai to ieviestu kā paradumu - tādas zivis ka lasis, foreles, siļķes. Šīs zivis ir vislabākais omega-3 avots, kas savukārt palīdz cīnīties ar pirmajām iekaisuma pazīmēm visā organismā, gan arī normalizē holesterīna līmeni.

Pupas: Pupas ir viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem, kas samazina risku saslimt ar sirds slimībām, kā arī B vitamīni, kas uztur formā smadzenes.

Ogas: Regulāri ēdot antioksidantiem bagātas ogas, ievērojami uzlabo atmiņu un spriešanas spējas. Ogas, sevišķi kazenes un avenes, ir lielisks šķiedrvielu avots, un Jūsu sirds par to tikai priecāsies.

50 gadi un vairāk – Saglabājiet jaunību

Paliekot vecākam, palēninās vielmaiņa. Svarīgi šajā posmā ir sekot līdzi kalorijām, lai saglabātu idealo svaru.

Olas baltums: Olas baltumā ir maz kalorijas, toties daudz proteīnu, tāpēc tas ir TOP produkts, kad runa ir par svara saglabāšanu.

Ingvers: Tevi varētu ieinteresēt ingvera sāpju mazinošās īpašības, saki ardievas nogurumam un artrītam.

Sarkanā paprika: Viena pati paprika nodrošina Tevi ar dubultu devu C vitamīna, kurš savukārt palīdz artrīta gadījumā. Kā arī paprika satur daudz ūdens un šķiedrvielas, kas ātri rada sāta sajūtu, bet satur salīdzinoši maz kaloriju.

Kā runāt ar bērniem?

AIRITA — Sun, 28 Feb 2010 15:17:04 GMT

Gribas jau cerēt, ka narkomānija, alkoholisms un pārējās atkarības
saistītas tikai ar citiem un manu bērnu nekas tāds nevar skart. Diemžēl
patiesība ir tāda, ka ikdienā bērni izjūt milzīgu sociālās vides
spiedienu, kas daudzos gadījumos ir negatīvs.

Nav iespējams ik brīdi būt viņiem
blakus un pasargāt no visiem "kritieniem". Viss, ko vecāki var darīt,
ir censties attīstīt bērna pašapziņu, patstāvību un spēju reaģēt
dažādās grūtās situācijās, galu galā - būt blakus un uzklausīt, ja
bērnam tomēr ir iznācis "pakrist". Jāatceras arī, ka bieži vien bērni
daudz vairāk mācās no savām kļūdām, analizējot, ko izdarījuši
nepareizi, nekā tad, ja jau uzreiz pieņem pareizos lēmumus.

Daži ieteikumi vecākiem

Nav vienas pareizās receptes, kas varētu pasargāt jūsu bērnu no
iespējas kļūt par atkarīgo, tomēr piedāvājam dažus ieteikumus, kā
veidot attiecības ar bērnu, lai viņam būtu vieglāk pretoties
negatīvajam sociālās vides spiedienam.

1. Esiet empātiski! Mēģiniet
iejusties sava bērna vietā - atzīstiet viņa viedokli un apzinieties
viņa jūtas. Jums nav jāpiekrīt visam, ko viņš saka vai dara, bet
mēģiniet saprast un cienīt viņa viedokli. Ja viņš zina, ka ir saprasts,
viņš vairāk sekos arī jūsu ieteikumiem.

2. Komunicējiet efektīvi un klausieties aktīvi!
Efektīva komunikācija ietver aktīvu klausīšanos jūsu bērnā un sapratni
par to, ko viņš vēlas pateikt. Palīdziet viņam saprast arī savu
viedokli.

3. Mainiet neefektīvu uzvedību (sevī)! Ja
kaut kas, ko esat teikuši vai darījuši pirms kāda laika, "nestrādā",
padomājiet, ko varētu darīt citādi. Tas palīdzēs jūsu bērnam
iemācīties, ka ir dažādi problēmu risināšanas veidi un ka no kļūdām var
mācīties.

4. Mīliet savu bērnu tā, lai viņš justos īpašs un novērtēts! Ja
bērni jūt un saprot, ka jūs viņus mīlat par to, kas viņi ir, nevis par
to, ko viņi dara vai nedara, viņi attīsta pārliecību par sevi, kas ļauj
viņiem vieglāk pretoties vienaudžu spiedienam.

5. Pieņemiet savus bērnus tādus, kādi viņi ir! Viens
no visgrūtākajiem, bet arī visnozīmīgākajiem vecāku uzdevumiem ir
akceptēt savu bērnu kā unikālu personību. Ja jūs to spējat, jūs varat
izvirzīt atbilstošus mērķus un kopīgi virzīties uz tiem.

6. Palīdziet savam bērnam atrast viņa kompetences jomas! Ļaujiet
viņam izjust panākumus, pamanot un mudinot viņus darīt to, kas viņam
padodas īpaši labi. Palīdzot bērnam atklāt savas stiprās puses, jūs
palīdzat viņam arī vieglāk akceptēt savus trūkumus un strādāt ar tiem.

7. Palīdziet bērnam apzināties, ka mēs visi mācāmies no kļūdām! Elastīgi
bērni kļūdas uztver kā iespēju mācīties. Turpretī bērni, kas nejūt
pašpaļāvību, kļūdas pārdzīvo kā apliecinājumu, ka viņi ir izgāzušies.

8. Sniedziet bērnam iespēju dot ieguldījumu! Palīdziet bērnam attīstīt atbildības izjūtu un pašvērtību, piedāvājot viņam iespējas palīdzēt citiem.

9. Māciet bērnam risināt problēmas un pieņemt lēmumus! Palīdziet
viņam iemācīties tikt galā ar dažādām situācijām patstāvīgi. Bērni,
kuri ir elastīgi, spēj definēt problēmu, apsvērt dažādus risinājumus un
mācīties no kļūdām.

10. Disciplinējiet savu bērnu tādā veidā, kas paaugstina viņa pašdisciplīnu un pašvērtējumu! Svarīgākais
audzināšanas mērķis ir veidot pašdisciplīnu tā, ka jūsu bērns darbojas
ar atbildības izjūtu arī tad, kad jūsu nav līdzās. Nosakiet robežas
labvēlīgi, bet stingri. Šīs robežas svarīgi noteikt jau līdz pusaudžu
vecumam, citādi tā kļūs par cīņu ar sekām. Vienmēr pamatojiet bērnam,
kāpēc konkrēti noteikumi ir vajadzīgi un kādas var būt to neievērošanas
sekas, nevis izvēlieties sodus, kas nekādā veidā nav saistāmi ar
konkrēto uzvedību.

Pastāv daži mīti, ko par patiesību uzskata vairums vecāku:

Mīts: Labākais veids, kā vecākiem cīnīties ar bērnu atkarībām, ir dzelžaini sodi!

Ja sods, ko jūs izvēlaties, nav tiešā veidā saistīts ar negatīvo
uzvedību, jūs tikai iemācīsiet bērnam rīkoties tā, lai nākamajā reizē
viņš netiktu pieķerts. Jūs nesniedzat savam bērnam iespēju mācīties no
savas pieredzes. Disciplinēšana un sodīšana nav viens un tas pats.

Mīts: Lai bērni nelietotu alkoholu ārpus mājas, vislabāk atļaut viņiem to lietot mājās!

Pētījumi parāda, ka atkarīgo pusaudžu skaits ir lielāks tieši no tām
ģimenēm, kuras arī mājās atļauj viņiem lietot alkoholu. Tomēr ļoti
svarīgi ģimenē ir iemācīt alkohola lietošanas kultūru. Ja pusaudzis
sapratīs, ka alkoholu iemalko svētkos, izbaudot tā garšu, nevis lai
piedzertos un noreibtu, visdrīzāk, viņš būs mazāk tendēts kļūt par
alkoholiķi.

Mīts: Izrādīt mīlestību nozīmē izlutināt!

Tā nav taisnība. Visvairāk pret atkarības veidošanos palīdzēs kontakts
ar bērnu: tuvas attiecības, kopīga darbība, jaunieša iedrošināšana un
atbalsts.

Par bērnu disciplinēšanu un sodīšanu

Klausies: šeit
Par un ap bērnu disciplinēšanas tēmu ir daudz diskusiju, jo katrs vecāks savu bērnu audzina, vadoties no savas bērnības pieredzes. Taču kādi ir efektīvākie bērnu disciplinēšanas paņēmieni un ko darīt, ja mazais neklausa?

Zeķītes tikko dzimušam

AIRITA — Fri, 26 Feb 2010 10:13:14 GMT

Stulma daļa: Uz adatām uzmet 40 valdziņus (pa 10 valdziņiem uz katras adatas) un ada sekojošā secībā:
Ada 16 rindiņas
"Sviķelis 2 x 2” – 2 valdziņi labiski, 2 valdziņš kreiliski

Papēdis

Papēža adīšanu veic uz 2 adatām (20 valdziņi). Adām papēža augstumu 18 rindiņas labiskajā adījumā. Pēc šīm 10 rindiņām sadalām papēdi veidojošos valdziņus 3 daļās: 7, 6 un 7 valdziņi. 6 vidējie valdziņi būs papēža apakšējā daļa. Sākam papēža noraukumus līdz uz adatas paliek 6 valdziņi. Šos 6 valdziņus sadala uz 2 adatām un katrā pusē gar papēža malu uzlasa vēl 5 valdziņus = 8 valdziņi
Tālāk ada ar visām adatām. Turpmākajās kārtās veido noraukumus, lai uz visām adatām būtu 10 valdziņi.

Pēdas daļa

Skaitot no vietas, kur uzlasījām valdziņus gar papēža malu: 13 rindiņas.

Purngala noraukums

Veidojot trīstūraino noraukumu, Valdziņus norauc katrā kārtā.

Pirmās adatas sākumā saada kopā divus valdziņus labiski griesti.
Otrās adatas beigās divus valdziņus saada kopā labiski.
Trašās adatas sākumā saada kopā divus valdziņus labiski griesti.
Ceturtās adatas beigās divus valdziņus saada kopā labiski.

Tā noraukšanu turpina, līdz paliek uz adatām četri valdziņi. Tos savelk kopā ar pavedienu un ar lāpāmadatas palīdzību pavediena galu nostiprina ar ar dažiem dūrieniem zeķītes kreisajā pusē.

Bumbuļa veidošana

Jums būs nepieciešami divi kartona apļi ar mazāku izgrieztu apli vidū. Starp šiem apļiem ievieto palīgdiegu un satin dziju kā parādīts piemērā. Cik dzijas satīsiet aplī, tik kupls būs bumbulis. Kad vajadzīgais kuplums sasniegts, ar asām šķērēm pārgriež dziju. Savelk palīgdiegu, ar asām šķērēm nolīdzina bumbulīša maliņu. Bumbulīšus var veidot tik lielus, cik nepieciešams. Mainot dzijas krāsu, iegūst krāsainu bumbulīti.

Tiem, kas grib bērnu

AIRITA — Fri, 19 Feb 2010 10:45:36 GMT

bilde ņamta no: www.images-photography-pictures.net/baby_pict...
Ja esi nolēmusi ieņemt bērnu, pārtrauc lietot jebkuru kontraceptīvo līdzekli un turpini normālu seksuālo dzīvi.

Nebaidies un nekrīti panikā, ja grūtniecība neiestājas vienā, divos mēnešos vai pat ilgāk. Ja pārim ir regulāras dzimumattiecības un netiek lietota kontracepcija, ap 90% sieviešu kļūst grūtas pirmā gada laikā. Bieži vien pārus pārņem nevēlams stress un sasprindzinājums, cenšoties ieņemt bērnu cik ātri vien iespējams un par katru cenu. Šāda situācija var ietekmēt pāra savstarpējās attiecības, dot iemeslu neuzticībai un šaubām par partnera auglību. Ir daudz dažādu metožu, ar kuru palīdzību var noteikt visauglīgākās cikla dienas - ķermenis sūta tev savus signālus, tev tikai jāmāk tos saprast un atšifrēt.

Kā uzzināt fertilo periodu?

Izskaitļot.

Ja tev ir regulārs cikls, pierakstot menstruāciju kalendāru, tu vari aprēķināt ovulācijas laiku. Parasti ovulācija notiek 14 dienas pirms nākošās menstruācijas sākuma. Ja esi kalendārā atzīmējusi nākošās menstruācijas pirmo dienu, tad aprēķināt iespējamo ovulācijas laiku ir ļoti vienkārši. Vislielākā apaugļošanās iespēja ir dzimumakta laikā, kas notiek divas dienas pirms un divas dienas pēc ovulācijas, tas ir četru dienu laikā.

Ja tev ir neregulārs cikls, tu nevari aprēķināt ovulāciju pēc šīs metodes.

Sajusts

Diezgan bieži sieviete var noteikt ovulāciju pēc vispārējā stāvokļa izmaiņām. Pirms ovulācijas sieviete var sajust sāpes sānos un vēdera lejasdaļā; sāpēm ir tendence pastiprināties; pēc ovulācijas tās izplatās pa visu vēdera lejasdaļu. Ovulācijas laikā sieviete var sajust īslaicīgu vēdera uzpūšanos, dažreiz - sāpīgu defekācijas tieksmi, vēders ir sasprindzis un jutīgs. Vēlāk sāpes un nepatīkamā sajūta vēdera lejasdaļā pakāpeniski mazinās, kamēr izzūd, palielinās šķidru un caurspīdīgu izdalījumu daudzums. Visi šie simptomi cikla vidū norāda uz ovulāciju, periodu, kura laikā apaugļošanās iespēja ir vislielākā.

Izmērīt

Ovulācijas dienu var noteikt arī mērot bazālo temperatūru. Bazālo ķermeņa temperatūru mēra organisma dabiskajās atverēs (makstī, taisnajā zarnā, zem mēles) agri no rīta, uzreiz pēc pamošanās, pirms celšanās no gultas. Pirmajā cikla pusē ķermeņa temperatūra ir apmēram 36,5oC, pēc ovulācijas tā paceļas līdz 37oC. Šādu viena cikla bazālās temperatūras līkni sauc par divfāzisku, tā norāda, ka notikusi ovulācija. Ja menstruācija nesākas un temperatūra nekrītas, saglabājoties virs 37oC, tas nozīmē, ka iestājusies grūtniecība. Ķermeņa temperatūra var paaugstināties vairāku citu iemeslu dēļ, šādos gadījumos metode nav lietojama.

Cik ātri var notikt apaugļošanās?

Tas ir ļoti individuāli. Apmēram 85% sieviešu grūtniecība iestājas pirmā gada laikā. Ja sievietei, kurai ir regulārs menstruālais cikls un regulāra dzimumdzīve, grūtniecība neiestājas ilgāk kā divus gadus, ir pamats sākt uztraukties. Šādā gadījumā jāsāk meklēt neauglības cēloņus un sākt ārstēšanu.

Pastāv ļoti daudz mītu par grūtniecības iestāšanos, piemēram, pirmā dzimumakta laikā meitenei nevar iestāties grūtniecība, sievietei grūtniecība var iestāties tikai orgasma laikā, grūtniecība nevar iestāties menstruāciju laikā. Tā nav taisnība! Nobriedušai meitenei grūtniecība var iestāties paša pirmā dzimumakta laikā. Meitenei, kurai ir ovulācija, un pēc tam dzimumakts, grūtniecība var iestāties pat divas nedēļas pirms pirmās menstruācijas viņas dzīvē. Sievietēm ar īsu ciklu un garām menstruācijām vislielākā bērna ieņemšanas iespēja var būt pēdējās asiņošanas dienās.

Kādi ir neauglības cēloņi?

Neauglību var izraisīt veselības traucējumi gan sievietei, gan vīrietim, tāpēc pāris vienmēr jāizmeklē kopā. Vispirms jānosaka spermas sastāvs, kustīgums un daudzums. Pēc tam jāizvērtē spermatozoīdu kustība šķērsojot dzemdes kaklu un saskaroties ar gļotādu; spermatozoīdu kustīguma samazināšanās var būt viens no pāra neauglības cēloņiem. Dažreiz imunoloģiskas mijiedarbības rezultātā spermatozoīdi, saskaroties ar dzemdes kakla gļotādu, zaudē savu kustīgumu, tas nozīmē, ka šūnas, kas atrodas sievietes gļotādā, "cīnās" pret spermatozoīdiem, uztverot tos kā svešķermeņus.

Olvadu necaurlaidība var būt viens no neauglības cēloņiem. Ļoti bieži dažādu slimību rezultātā olvadi var būt pilnīgi vai daļēji nosprostoti, neļaujot olšūnai pa tiem virzīties uz dzemdes dobumu un satikties ar spermatozoīdu. Olvadu nosprostojumu visbiežāk izraisa recidivējošs olvadu iekaisums vai endometrioze. Dažām sievietēm olvadi var būt izoperēti ārpusdzemdes grūtniecības laikā. Olvadu nosprostojumu diagnosticē laparoskopiskas ķirurģijas ceļā vai ievadot kontrastlīdzekli un veicot rentgenogrāfiju.

Biežs neauglības cēlonis var būt policistisko olnīcu sindroms vai citi olnīcu funkcionāli traucējumi, kad olnīcās nenotiek olšūnas nobriešana, nenotiek ovulācija un grūtniecības iestāšanās kļūst neiespējama. Vienlīdz svarīga ir hipofīzes aktivitāte; tas ir dziedzeris, kas regulē ciklu kopumā. Hormonu veidošanos hipofīzē var ietekmēt dažādi emocionāla rakstura traucējumi. Jāatzīmē, ka viens no biežākajiem hipofīzes traucējumu cēloņiem ir anoreksija (rezultātā - pazemināts barojums),cenšoties sasniegt "ideālu" figūru. Hormonālus traucējumus diagnosticē analizējot menstruāciju kalendāru un bazālās temperatūras līkni, kā arī nosakot hormonu koncentrāciju asinīs.

Kādas ir neauglība ārstēšanas metodes?

Lai palīdzētu neauglīgiem pāriem tikt pie bērna, medicīnas iespējas šodien ir ļoti plašas. Neauglības ārstēšanas ilgums un panākumi lielā mērā ir atkarīgi no neauglības cēloņa. Bieži vien pietiek ievadīt spermu dzemdē, apejot "nāvējošo" dzemdes kakla gļotādu, tomēr citreiz terapija var būt ilgstoša un sarežģīta.

Olnīcu un hipofīzes funkciju traucējumu gadījumā terapijai visbiežāk izmanto kontraceptīvos līdzekļus, kas regulē hormonu līdzsvaru. Pārtraucot perorālo kontraceptīvo līdzekļu lietošanu, grūtniecības iestāšanās iespēja pirmo ciklu laikā palielinās. Dažām sievietēm kontraceptīvie līdzekļi sagatavo organismu grūtniecībai, pēc tam tiek veicināta ovulācija.

Mūsdienu medicīna var palīdzēt pat sievietēm ar olvadu nosprostojumu, izoperētiem olvadiem un tad, ja vīrieša spermai ir ļoti neliela apaugļošanas iespēja. Šodien medicīna var palīdzēt gadījumos, kas agrāk tika vērtēti kā bezcerīgi. Tas notiek pateicoties IVF (fertilizācijai in vitro). Mākslīgās apaugļošanas laikā olnīca nobriest sievietes organismā, pēc tam tiek izņemta un apaugļota ar vīrieša spermu in vitro (ārpus sievietes organisma). Pēc noteikta laika embrijs tiek implantēts mātes dzemdes gļotādā. Apaugļošana in vitro ar labiem panākumiem tiek veikta arī Latvijā, pateicoties šai metodei daudzās ģimenēs rodas iespēja tikt pie bērniņa.

Kāda ir kontraceptīvo līdzekļu ietekme uz fertilitāti?

Nevienam nav šaubu, ka vīriešu prezervatīvi vai dabīgās ģimenes plānošanas metodes neietekmē fertilitāti, kamēr hormonālā kontracepcija ir saistīta ar vairākiem mītiem.

Šodien, neizprotot galvenos modernās kontracepcijas darbības principus, sievietes ar zināmu neuzticību raugās uz kontracepciju "bez menstruācijām", saskatot tur draudus fertilitātei (auglībai). Tāda pieeja nav pareiza. Vairums moderno kontraceptīvo līdzekļu, kā, piemēram, intrauterīnā hormonālā sistēma Mirena vai garo ciklu kontracepcija, sniedz sievietei iespēju kādu laiku, kamēr viņa nevēlas bērnu, dzīvot bez menstruācijām. Tas notiek tāpēc, ka kādu laiku tiek nomākta dzemdes gļotādas proliferācija, tā atjaunojas nekavējoties pēc tablešu lietošanas pārtraukšanas vai Mirena izņemšanas, tam nav sakara ar olnīcu funkcijas nomākšanu, kā tas varbūt bija senāk. Šāda iedarbība uz dzemdes gļotādu nenomāc fertilitāti. Piemēram, izņemot Mirena, fertilitāte atjaunojas tikpat ātri, kā izņemot vienkāršu vara spirāli. Iespēja ieņemt bērnu ir tikpat liela, kā sievietēm, kas vispār nav lietojušas jebkādu kontracepcijas metodi. Ilgstoša kontraceptīvo tablešu lietošana arī neietekmē fertilitāti. Bieži sievietes, kurām neiestājas grūtniecība, vainu uzveļ iepriekš lietotiem perorālajiem kontraceptīvajiem līdzekļiem. Īstenībā ir pavisam otrādi. Kontraceptīvo līdzekļu lietošana uz laiku apslēpj sievietes neauglību, kas no jauna kļūst aktuāla, kad sieviete pārtrauc lietot šīs tabletles. Progestīna depo injekcijas visvairāk nomāc olnīcu aktivitāti, tāpēc sievietēm, kuras lieto šo kontracepcijas metodi, fertilitātes atjaunošanai nepieciešams nedaudz ilgāks laiks. Jāpiezīmē, ka kontracepcijas nolūkā šo metodi lieto reti.

Avots: http://aviciite.clan.su/publ/4-1-0-11

Priekšrocības un trūkumi dzemdībām stacionārā

AIRITA — Thu, 18 Feb 2010 15:17:19 GMT

Turpinot iepriekš aizsākto rakstu sēriju par dzemdību vietu salīdzinājumu, šajā reizē vairāk par priekšrocībām un trūkumiem dzemdībās stacionārā.

Priekšrocības dzemdībām stacionārā

Daudzas sievietes, dzemdējot slimnīcā, jūtas visdrošāk.

Slimnīca ir drošākā vieta māmiņai, ja ir medicīnisku komplikāciju risks dzemdību laikā.

Slimnīca ir vienīgā pieejamā iespēja gadījumos, ja māmiņai nepieciešama ķeizargrieziena operācija.

Neonatologa klātbūtne un izmeklējumi spēj nodrošināt tūlītēju medicīnisku aprūpi.

Slimnīca ir vieta, kur saņemt diennakts aprūpi māmiņai un bērniņam.

Trūkumi dzemdībām stacionārā

Slimnīcas māmiņām var šķist nepersoniskas un biedējošas.

Topošie vecāki neatrodas pazīstamā vidē un nespēj pilnībā kontrolēt notiekošo.

Visticamāk, ka tētis mazāk aktīvi iesaistīsies dzemdību procesā. Viņš var justies kā atstumtais.

Māmiņas un bērniņa nošķiršana kaut uz pāris mirkļiem ir neizbēgama.

Māmiņai slimnīcā ir augstāks risks, ka tiks veikta ķeizargrieziena operācija, bez kuras varētu iztikt.

Komplikāciju vai infekciju risks, ko rada medicīniska iejaukšanās, māmiņai un bērniņam ir augstāks, dzemdējot slimnīcās nekā mājās.

Slimnīcās pieejamas mazāk telpas, kur dzemdētāja varētu pabūt vienatnē.

Neatkarīgi no tā, kāda ir Tava vecmāte, tomēr Tev saistoši ir slimnīcas noteikumi un kārtība. Ir ļoti grūti slimnīcās dzemdēt bez papildu iejaukšanās.

Bērna prasmes 9 mēnešos nosaka uzvedību nākotnē

AIRITA — Thu, 18 Feb 2010 14:57:56 GMT

Bērna pirmie 9 mēneši ārpus dzemdes paredz bērna uzvedību nākotnē un spēju mācīties. Pie šāda secinājuma nonāca University of London’s Institute of Education zinātnieki, kuri atklāja, ka bērniem, kuriem 9 mēnešu vecumā ir mazāk attīstīta motorikas spējas, 5 gadu vecumā sagaida izaicinājumi uzvedībā un mācībās.

Vecāki parasti ir norūpējušies par sava bērna attīstību un to, vai viņu attīstība atbilst noteiktiem principiem. Saskaņā ar Mičiganas universitātes Veselības sistēmu, attīstības pavērsieni ir noteiktu funkcionālo spēju vai īpašu prasmju kopums, ko bērns spēj paveikt noteiktā vecumā. Katrs bērns ir unikāls un tāpēc, lai gan pastāv noteikti vecuma periodi, kad bērnam vajadzētu, piemēram, rāpot vai staigāt, īstais vecums, kad bērns sasniedz šo attīstības posmu, var variēt.

Londonas universitātes pētnieki analizēja 14853 bērnu attīstību. Bērni bija dzimuši 2000. un 2001. gadā un pētnieki viņu attīstībai sekoja 5 gadus. Sasniedzot 5 gadus, bērnu attīstība tika vērtēta, gan no vārdu krājuma, gan vārdu pamatojuma aspekta, salīdzinot ar rezultātiem, kas tika sasniegti iepriekšējos gados.

Pētījuma autori atklāja, ka bērniem, kuri 9 mēnešu vecumā nebija sasnieguši tādus attīstības posmus kā rāpošana, sēdēšana bez atbalsta, stāvēšana, pirmo soļu speršana un priekšmetu turēšana ar pirkstiņiem, ir mācīšanās un uzvedības problēmas piecu gadu vecumā. Līdzīgā pētījumā tika konstatēts, ka bērniem, kuriem katru dienu tika lasīts priekšā, 5 gadu vecumā veicās daudz labāk plašākās dzīvēs jomās.

Pētījuma secinājumos tika norādīts, cik būtisks ir bērnu apskate līdz 1 gada vecumam pie fizioterapeita. Ingrīda Šona, pētījuma vadītāja, norādīja, ka bērna attīstības novērtējums līdz gada vecumam, nosakot bērna stiprās un vājās puses visās attīstības jomās, ļauj profesionāļiem strādāt ar vecākiem, lai noteiktu, vai bērnam ir vajadzīga iejaukšanās viņa attīstībā.

Bērna dzīves pirmie 9 mēneši ir mācīšanās un izzināšanas laiks gan bērnam, gan vecākiem. Vecākiem tas ir arī laiks, lai saprastu un novērtētu aizkavēšanos attīstībā, kas varētu ietekmēt bērna uzvedību un mācīšanos nākotnē, kad bērns sāk skolas gaitas.

www.emaxhealth.com

Vainojami gēni, ja sieviete nespēj atrast partneri

AIRITA — Wed, 17 Feb 2010 18:51:22 GMT

Rietumaustrālijas universitātes zinātnieki veikuši pētījumus, apstiprinot teoriju, ka cilvēku pievilcība un valdzinājums slēpjas gēnos, kas mantoti no vecākiem. Izrādās, ka sievietes izskats un sviedri satur imūnsistēmas ģenētiskā koda elementus.

Austrāliešu pētnieki, kuri izanalizējuši 150 universitātes studentu ģenētiskos kodus, noskaidrojuši, ka sievietes partneru skaitu iespējams noteikt balstoties uz gēnu dažādību.

Pētījuma rezultātos, kas publicēti žurnālā "Animal Behavior”, teikts, ka zinātnieki tomēr nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc sievietes gēni ietekmē viņas veiksmi mīlestībā. Tāpat nav skaidrs, vai gēni spēj ietekmēt arī pašas sievietes lēmumus, meklējot partneri.

Tās sievietes, kuru audu savienojamība dažādojās aktīvāk (Major histocompatibility (MHC) genes), bija bijušās kopā ar vairāk partneriem, nekā tās, kuru gēnu izstrādātā imunsistēma izrādījās vājāka.

Nedaudz par vīriešiem

IlzeR — Mon, 15 Feb 2010 20:01:12 GMT

Vīrieši, kuriem ausī ir auskars, ir vairāk piemēroti laulībai. Pirmkārt, viņi jau ir izbaudījuši sāpes, bet, otrkārt, viņi zina, kā un kur iegādāties rotaslietas.

Laulība ar šķirtu vīrieti ir attaisnojama no ekoloģiskā viedokļa. Mūsdienu pasaulē vīriešu ir mazāk nekā sieviešu – bet visi zina, ka nepietiekami resursi jāizmanto atkārtoti...

Vīrieši ir ļoti pašpārliecināti cilvēki. Daži no viņiem ir tik augstās domās par sevi, ka, skatoties pa televizoru sporta pārraides, uzskata: ja pietiekami spēcīgi koncentrēsies, tad spēs palīdzēt ”savai” komandai.

Vīriešiem patīk telefoni ar daudzām dažādām podziņām. Tas ļauj viņiem justies svarīgiem...

Vīriešiem patīk no rīta pirmajiem izlasīt avīzi. Vien doma par to, ka viņi nav pirmie, negatīvi ietekmē vīriešu psihi.

Vīrieši ir jūtīgi ļoti dīvainā veidā. Ja vīrietis iekurinājis kamīnu un pēdējā pagale nesadeg, viņš to var uztvert kā personisku apvainojumu.

Vidēji vīriešiem ķermeņa temperatūra ir augstāka nekā sievietēm. Ja ziemā jums mājās ir auksti, tad ieteicams gulēt vienā gultā ar vīrieti. Vīrieši – tie ir pārvietojami sildītāji, kuri krāc.

Sievietes daudz nopietnāk izturas pret apģērbu nekā vīrieši. Neviens nekad nav redzējis vīrieti, kurš būtu ieradies viesībās un izmisumā izdvesis: "Ak, Dievs! Esmu izmisumā! Labāk došos prom, jo redzu vēl vienu vīrieti, kam mugurā tāds pats melns smokings!”.

Ja vīrietis pagatavojis jums pusdienas un salātos ir vairāk nekā trīs sastāvdaļas, tad ziniet – viņam ir nopietni nolūki!

Kad satiekas četri vai vairāk vīriešu, viņi runā par sportu. Kad satiekas četras vai vairāk sieviešu, viņas runā par vīriešiem.

Ja vīrietis saka: "Es tev piezvanīšu!” un nepiezvana, tas nenozīmē, ka viņš aizmirsis to izdarīt, tas nenozīmē, ka viņš pazaudējis jūsu telefona numuru, tas nenozīmē, ka viņš ir saslimis. Tas nozīmē, ka viņš negrib jums zvanīt.

Nav viegli atbrīvoties no vīrieša, neaizskarot viņa pašcieņu un vīrišķību. Frāzes "Vācies prom!” un "Es negribu tevi vairāk redzēt!” var tikt uztvertas kā izaicinājums. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no vīrieša, pamēģiniet viņam pateikt: "Es tevi mīlu... es vēlos precēties ar tevi... es gribu no tevis bērnus”. Iespējams, ka jūs pat nepaspēsiet pabeigt teikumu...

Vīriešiem menopauze norit daudz smieklīgāk nekā sievietēm. Kad sievietei iestājas menopauze, viņa pieņemas svarā un viņai bieži paaugstinās temperatūra. Kad vīrietim iestājas menopauze, viņš mēģina iepazīties ar jaunām meitenēm un ātri braukt ar motociklu.

Vīrieši visu aizmirst, bet sievietes neaizmirst neko. Tieši tāpēc sporta pārraižu laikā ir tik daudz atkārtojumu...

Pārāk daudz augļūdens

AIRITA — Fri, 12 Feb 2010 13:54:44 GMT

Ja sievietei ir polihidramnija, augļūdens daudzums ap mazuli ir pārāk liels. Lai varētu saprast, kā tas ietekmē Tavu un mazuļa veselību, svarīgi saprast augļūdens lomu veselīgas grūtniecības norisē.

Kas Tev ir jāzina par augļūdeni

Augļūdens, kas aptver Tavu mazuli, spēlē nozīmīgu lomu Tava bērniņa augšanas un attīstības procesā. Šis šķidrums aizsargā mazuli un nodrošina viņu ar šķidrumu. Tavs mazulis elpo šo šķidrumu plaušās un norij to. Tas palīdz mazuļa plaušām un gremošanas sistēmai kļūt spēcīgākai. Tāpat augļūdens palīdz mazulim kustēties Tavā vēderā, kas savukārt attīsta viņa muskuļus un kaulus.

Augļūdens maisiņš, kurā aug Tavs mazulis, sāk veidoties aptuveni 12 dienas pēc apaugļošanās. Tāpat šajā laikā sāk veidoties pats augļūdens. Agrīnās grūtniecības nedēļās augļūdens rodas no topošās māmiņas, bet pēc 12 grūtniecības nedēļas mazulis, kad mazulis sāk pats arī čurāt šajā augļūdenī, augļūdens lielāko daļu veido tieši mazuļa urīns.

Augļūdens daudzums palielinās aptuveni līdz 28.-32.grūtniecības nedēļai. Pēc šī termiņa augļūdens daudzums paliek nemainīgs līdz 37.-40.nedēļai. pēc tam augļūdens daudzums samazinās.

Kas Tev ir jāzina par polihidramniju

Polihidramnija (pārāk daudz augļūdens) piemeklē aptuveni 2 no 100 topošajām māmiņām. Lielākajā daļā gadījumu pārmērīgs augļūdens pieaugums ir grūtniecības otrajā grūtniecības trimestrī, bet dažos gadījumos šķidrums uzkrājas jau 16.grūtniecības nedēļā, kas savukārt noved pie priekšlaicīgām dzemdībām.

Polihidramniju var diagnosticēt ar ulstrasonogrāfiju. Mediķi pilnībā vēl nav atklājuši, kas izraisa palielinātu augļūdens daudzumu. 2 no 3 gadījumiem šie iemesli tā arī paliek nezināmi. Te ir divi no labāk zināmajiem iemesliem, kāpēc ir palielināts augļūdens daudzums:

- Kāds noteikts defekts mazulim, kas ietekmē rīšanas spēju. Parasti, kad auglis norij augļūdeni, augļūdens daudzums nedaudz samazinās. Tas palīdz līdzsvarot augļūdens pieaugumu, ko rada augļa urinācija.

- Sirds defekti mazulim.

Sievietes, kurām ir diabēts, ir paaugstināta riska grupā. Tomēr šīm sievietēm ar diabētu un paaugstinātu augļūdens daudzumu ir mazāk komplikāciju nekā sievietēm bez diabēta.

Sievietēm ar nelielu palielinātu augļūdens daudzumu ir mazāk simptomu. Sievietēm, kurām ir lielāka augļūdens palielināšanās, var būt diskomforta sajūta vēderā un elpošanas problēmas. Tas ir tāpēc, ka pārlieku liela šķidruma koncentrācija spiež dzemdi pret plaušām un citiem orgāniem vēderā.

Palielināts augļūdens daudzums var izraisīt:

- priekšlaicīgas dzemdības;

- nabassaites negadījumus;

- palielina grūtniecības komplikāciju risku, tajā skaitā, priekšlaicīgas dzemdības; placentas atdalīšanās; nedzīvi dzimis bērns; ķeizargrieziens; smaga asiņošana; slikta augļa augšana.

Ko Tu vari darīt?

Labākais, ko Tu vari darīt ir apmeklēt visas ārsta vizītes. Tavs ginekologs katrā apskates laikā mērīs vēdera izmēru, dzemdes augstumu, no kā varēs noteikt augļūdens daudzumu. Ja grūtniecības laikā būs radušies kādi sarežģījumi, Tavs ārsts veiks darbības, lai novērstu komplikācijas.

Ja Tev ir diabēts, noteikti izrunā ar ārstu par palielināto risku palielinātam augļūdens daudzumam.

Ja ārstam būs aizdomas, ka Tev varētu būt polihidramnija, Tev noteikti būs jādodas biežākās vizītēs pie ārsta. Aptuveni pusē no gadījumu skaita, polihidramnija pazūd bez īpašas ārstēšanas. Citos gadījumos problēma tiek veiksmīgi atrisināta, ja tiek atrasts īstais iemesls, piemēram, sievietēm ar augstu cukura līmeni ārstēšanas laikā bieži samazinās augļūdens daudzums. Citas ārstēšanas metodes ietver augļūdens „nolaišanu” vai medikamentu lietošana, kas samazina augļūdens daudzumu.

Mamiņu klubs

Kā rīkoties, ja bērns raud?

AIRITA — Wed, 10 Feb 2010 15:12:34 GMT

bilde ņemta no: www.telegraph.co.uk/science/science-news/

Bērns raud. Vecāku reakcija ir dažāda, sākumā ir sāpes, jo mīļotajam bērnam taču ir slikti. Pēc tam raudāšanas skaļuma un asā toņa dēļ ir jūtams augošs sasprindzinājums. Tad vecāki var sākt šaubīties, vai ir pietiekami labi vecāki savam bērnam.

Zīdaiņi raud, jo tas ir vienīgais veids kā pateikt vecākiem, ka jaundzimušais jūtas slikti.

Bērns raud, kad ir noguris, ir auksti vai karsti,ir izsalcis, neapmierināts, dusmīgs, ja kaut kas sāp (nāk zobiņi), ir pilns pampers, ja vēlas pievērst uzmanību, panākt savu (ja tas ir izdevies iepriekš), ja tiek ierobežots (pārāk ilgi sēžot bērnu ratiņos vai sētiņā, ir neērta poza, pārāk ciešs apģērbs), jūt bailes. Var būt arī paaugstināta uzbudināmība, hipertonuss, hipotonuss, attīstības, nervu sistēmas traucējumi, paaugstināts intrakranialais spiediens, tad ir nepieciešams vērsties pie bērnu neirologa. Raudāšanu izraisa arī iekaisuma, saaukstēšanās sākums, dažādas ādas slimības, ietekmē arī ģeomagnetiskās, atmosferiskās izmaiņas, Mēness fāzes. Pirmajās nedēļās bērns raud bez asarām un klusi, jo balsene vēl nav attīstījusies.

Izsalkuša bērna raudas atšķiras no raudāšanas, kuru izsauc sāpes vai diskomforts. Pamazām māte iemācās atšķirt kāpēc raud viņas bērns un zināt kā skan izsalkuma raudāšana, mammas saukšana, diskomforts vai sāpes, vēlme iemigt.

Cenošoties nomierināt bērnu mātei pašai jābūt mierīgai. Bērns raud, jo sajūt nervozitāti un nelabvēlīgo atmosfēru gimenē.

Sakat sev: ”Raudāšana ir veids, kā bērns uzrunā mani”, ”Tas palīdz man savlaicīgi apmierināt bērna vajadzības”, ”Es pieņemu visas emocijas, ko jūtu tad, kad mans bērns raud”, ”Man ir tiesības būt sarūgtinātai, kad bērns raud”, ”Tas nekas, ka šādās situācijās es reizēm jūtos bezpalīdzīga”, ”Neskatoties uz visām grūtībām es tāpat esmu pietiekami laba mamma.”

Ja mazais sācis raudāt, paņemat viņu rokās un piedāvajat krūti. Ja viņš sācis raudāt jau esot rokās, piedāvajat krūti un pašūpojat bērnu. Ja bērns nenomierinās vai nevēlas ņemt krūti, bērns jāmēģina "izsēdināt" (turot aiz augšstilbiem piespiest celīšus pie vēderiņa), vai nomainīt autiņus,pamēgināt pašūpot mazuli un nolikt viņu gulēt. Varbūt tiek kairināta āda,ir jāpārbauda apģērbs, ratiņu vai guļvietas stāvoklis, jāpārbauda vai nav nolocījusies austiņa, vai nav kādi izsutumi un izsitumi.

Ja bērns sauc māti: bērns raud 5 - 6 sekundes, tad, gaidot rezultātu, taisa pauzi 20 - 30 sekundes. Tad kliedz vēl apmēram 10 sekundes un atkal apklust uz 20 - 30 sekundēm. Šis cikls atkārtojas vairākas reizes, pie tam kliegšanas fāzes ilgums pakāpeniski pagarinās, kamēr pāriet nepārtrauktā kliegšanā.

Ja bērns ir izsalcis: sākas ar saukšanas raudāšanu, čāpstināšanu, bieži pieskaras sejai un mutei, sūkā dūriti vai īkšķi. Ja mamma atnākusi un paņēmusi viņu rokās, bet nedod krūti, tad raudāšana pāriet dusmīgā brēkšanā, kas tiek pavadīta ar krūti meklējošām galvas kustībām, pie kam meklēšanās laikā bērns apklust. Ja māte arī tad neiedod krūti, raudāšana kļūst histēriska.

Raudāšana sāpju gadījumā: raudāšanā ir saklausāmas ciešanas. Tā ir vienmuļa un nebeidzama raudāšana, kuras laikā šad tad izskan izmisīgi kliedzieni, kas visticamāk ir saistīti ar sāpju sajūtas paasināšanos.

Raudāšana urinācijas/defekācijas gadījumā: raudāšana līdzīga pīkstieniem un činkstēšanai, kura pāriet kliedzienā tieši pirms urinācijas/defekācijas akta, ja māte nesaprot šo raudāšanu un nepalīdz bērnam.

Vēlme iemigt: vienmuļa činkstēšana-sūdzēšanās, kuru pavada žāvas un acu aiztaisīšana, grozīšanās pa gultiņu. Var bērna guļasvietu ierobežot ar pakaviņu vai sarullētu segu, tas dos drošības sajūtu, jo atgādinās atrašanos mātes dzemdē.

Bērns ir saguris: ritmiska, bet ne uzstājīga raudāšana, bērns mētā rokas un kājas, visbiežāk dienas beigās.

Zarnu kolikas (īpaši pirmo 3 dzīves mēnešu laikā):bērns kliedz spalgi, seja ir piesarkusi, pirksti ir savilkti dūrītēs, kājas ir pievilktas pie vēdera. Bērns raud ilgāk par 3 stundām dienā, vairāk nekā 3 reizes nedēļā, ilgāk kā 3 nedēļas. Kolikas var parādīties no 2 nedēļu vecuma. Uzliekat bērnu ar vēderu uz apakšdelma piekļaujot cieši sev klāt. Ar plaukstu turat bērnu starp kājām, tā lai pleci un galva balstās uz pieaugušā elkoņa. Var arī viegli pamasēt vēderu pulksteņa rādītāja virzienā, uzlikt uz vēdera siltu ķiršu kauliņu spilvenu vai arī paklapēt pa dupsi. Palīdzēs arī fenheļa tēja.

Zobu nākšanas sāpes (īpaši pēc 4 dzīves mēneša): bērns būdams noguris iemieg, tad ar skaļu brēcienu pamožas. Palīdzēs smaganu masāža ar tīru pirkstu (ar speciālu sāpes mazinošu gēlu vai stipru kumelīšu tēju), nomizota vēsa burkāna vai riņķveida grabulīša košļāšana. Būs pastiprināta vēlme visu bāzt mutē, zīst vai kaut kur iekosties.

Ja bērns pārstāj raudāt tikko paņemts uz rokām, viņš ir vēlējies izjust tuva cilvēka klātbūtni.

Lai konstatētu vai bērnam nav auksti vai karsti ir jāuzliek plauksta uz vēdera.

Ir jāuzmanās, ja bērns visu laiku ir raudājis, bet pēc tam pēkšņi kļūst kluss un mierīgs.

Iespējams, bērnam apkārt ir pārāk daudz uzbudinošu trokšņu, darbību, rotaļu. Varbūt nepieciešams izslēgt televizoru vai nogriezt klusāk radio? Varbūt gaisma ir pārāk spilgta?

Ja bērns raud naktī, tad iespējams ir redzējis sliktu sapni jeb ir t.s.nakts bailes, kad bērns( visbiežāk zēni) var svīst, stenēt, bubināt ko nesaprotamu, kliegt, raudāt, spārdīties, arī staigāt pa māju. Tas var notikt, ja dzīvē ir kādas pārmaiņas( piedzimis brālītis vai māsiņa, tika mainīta dzīvesvieta, arī pilnmēnss.) Nevajag bērnu modināt, ja viņš ir aizmidzis. Esiet vienkārši blakus, nodungājiet kādu dziesmu. Ja bērns gadījumā pamožas, sakat, ka tas ir bijis tikai slikts sapnis.

Pēc trīs mēnešu vecuma bērniņam jau vajadzētu būt izstrādājies dienas režīms – precīzi starplaiki starp ēdienreizēm, gulēšanas un nomoda ilgums, nakts miega garums. Nereti atklājas, ka mazais dienā bieži snauž, bet naktī dzīvojas nomodā.

Bērna raudāšanu uz jūsu atteikumu labāk ignorēt, parādot, ka savas domas nemainīsiet. Pasakat atteikuma iemeslu un mainiet sarunas tematu. Varat teikt:” Tu tagad raudi, jo esi dusmīgs un neapmierināts. Tikai tad, kad būsi beidzis raudāt, mēs iziesim ārā pastaigāties.”

Ja bērns ir neapmierināts, ka jāpārtrauc iesaktā nodarbošanās, izrādat sapratni un iejūtību, bet tomēr paliekat pie sava. Varat teikt:” Es saprotu, ka esi dusmīgs, jo ir laiks doties projām no rotaļu laukuma, taču tas mums ir jadara.”

No 15-18 mēn. v. bērnu vajag sākt mācīt izteikt emocijas vārdos. Sakat:”Tu esi noskumis.”, vai ”Tu pašlaik esi dusmīgs. Tiksim abi ar to galā.”
Ja bērns raud tad, kad redz jūs skatāmies uz viņu, iespējams viņš vēlas jūsu uzmanību.

Ja bērns darot ko jaunu raud aiz bailēm, tad iedrošināt viņu un pēcāk paslavējat par paveikto. Tas cels bērna pašapziņu un dos drošības sajūtu jaunās situācijās.

Protams, reizēm ir situācijas, kad bērnam ir jāļauj raudāt. Piem, mātei atstājot bērnu bērnudārzā, audzinātājas var teikt:” Tev tagad gribas raudāt un tam tev ir iemesls. Tu pašlaik jūties sarūgtināts un izbijies. Tu vari tagad izraudāties, bet ja tev pēkšņi gribēsies pasēdēt man klēpī, tu droši to vari darīt.” Bērns raudās arvien skaļāk, bet ja pieugušais būs blakus un emocionāli atvērts, tad bērns nomierināsies. Viņš apsēdīsies blakus vai klēpī, nopūtīsies un tad jau viņa uzmanību saistīs kāda rotaļa un viņš aizskries pie saviem grupas biedriem. Ja bērns neizjutīs bēdas, viņš nespēs arī priecāties, tas ir t.s. svārsta princips.

Ko nevajadzētu darīt, kad bērns raud.

Nekliedzat, neperat ,nevainojat bērnu, saglabājat mieru.
Nereti, kad bērns raud vecāki piedāvā kādu konfekti vai kārumu. Šis modelis tiek iemācīts, bērnam ieaudzinot, ka šādi var tikt galā ar problēmām vai nepatīkamiem pārdzīvojumiem. Kad bērns jau ir paaudzies, viņš netiekot galā ar savām emocijām pārdzīvojumiem ķeras klāt ēdienam un neizjūt sāta sajūtu, tādējādi pārēdas. Bieži vien tas noved pie bulīmijas. Bērns sapratīs, ka par raudāšanas pārtraukšanu var dabūt atlīdzību. Tad raudāšana būs biežāka, lai saņemtu kādu balvu vai nokļūtu uzmanības centrā.

Nevajag jokoties un smīdināt bērnu, kad viņš raud. Nesakat:”Ai mazulīti, kā tad tā...” vai arī noliegt bērna emocijas:”Neraudi, nav vērts, tas jau tāds sīkums vien ir.” Pārdzīvojums nepazudīs tikai tādēļ, ja mēģināsiet to noliegt. Tā parasti dara vecāki, kuru vecāki pašus ir mācījuši ”neraudāt pa niekiem.” Maksa par apspiestajām un noliegtajām emocijām ir augsta, sākot no neirozēm līdz pat ļaundabīgajiem audzējiem.

Zemu guļoša placenta

AIRITA — Mon, 08 Feb 2010 14:01:31 GMT

Placentas novietojums dzemdes dobumā visbiežāk nav atkarīgs ne no kādiem speciāliem faktoriem. Augšējā dzemdes daļa ir labvēlīgā vieta placentai, jo tā ir bagāta ar asinīm, barības vielām un skābekli. Apakšējā dzemdes daļa tāda nav un tāpēc zemu guļoša placenta var radīt priekšlaicīgas dzemdības biežāk gadījumos nekā tad, ja placenta ir dzemdes augšdaļā.

Zemu guļoša placenta biežāk sastopama grūtniecēm, kas iznēsā vairāk kā 1 bērniņu, kā arī tām, kuras ir gados vecākas.

Ja diagnoze ir uzstādīta pirms 28.grūtniecības nedēļas, ir iespēja, ka tad, kad dzemde augs lielāka, placenta pacelsies un vairs nebūs zemu guļoša. Ja diagnoze ir uzstādīta trešajā trimestrī, pastāv mazāka iespēja, ka placenta pacelsies. Tad ir jautājums par to, cik zemu placenta atrodas.

Ja placenta saglabā zemu novietojumu līdz pat dzemdībām un atrodas priekšā bērna galviņai, dabīgas dzemdības nav iespējamas, jo apdraud bērna un mātes veselību. Tādēļ šajos gadījumos izvēles metode dzemdībās ir ķeizargrieziens.

Taču lielākajā daļā gadījumu placentas dabīga īpašība ir grūtniecības laikā pacelties un ar savu novietojumu netraucēt dzemdību gaitu.

Zemu guļošas placentas ārstēšana variē atkarībā no grūtniecības laikā un no tā, vai ir bijusi vai nav bijusi asiņošana. Veselības speciālisti visbiežāk ieteiks samazināt aktivitātes līmeni un daudzos gadījumos- pilnīgu gultas režīmu.

mammam.lv

Apģērbs topošajām māmiņām

AIRITA — Fri, 05 Feb 2010 14:31:52 GMT

Grūtniecība ir viens no nozīmīgākajiem un burvīgākajiem posmiem sievietes dzīvē. Tomēr tie ir arī paši smagākie posmi fiziskā ziņā, jo šajā posmā sievietes ķermenis krietni mainās. Šajā nozīmīgajā posmā sievietes labajam noskaņojumam un ārējam izskatam ir milzīga nozīme.

Vēl pirms pāris gadiem sievietēm stāvoklī bija ļoti ierobežota apģērba izvēle – bezformīgi sarafāni un kāpostveidīgs apģērbs – tāds bija sievietes, kura gaida savu mazuli, vizuālais izskats. Tomēr laiki ir mainījušies, un kopā ar to arī topošo māmiņu mode. Šodien var atrast visdažādākos modes trendus, kuri pasvītros šī notikuma nozīmi Jūsu dzīvē.

Mūsdienu grūtnieču apģērbs ir radīts, lai pasvītrotu sievietes stāvokli. Ir iespēja atrast ērtu apģērbu jebkuram gadījumam – no ikdienas apģērba līdz lietišķiem kostīmiem, no klasiska apģērba līdz pat modernajiem trendiem, no sievišķīgajiem pasteļtoņiem līdz koši piesātinātām krāsām. Daudzas grūtnieces tradicionālo apģērbu vietā valkā savu puišu vai vīru apģērbus, ko pārejas periodā par labu domu viss nevarētu nosaukt. Sākot no trešā trimestra otrās puses, Jums neizdosies izbēgt no grūtnieču apģērba valkāšanas.

Ar topošo māmiņu apģērbu radīšanu nodarbojas speciālisti, kuri lieliski pārzina kā mainās sievietes ķermeņa līnijas. Šāda apģērba šūšanā tiek izmantots ērts, mīksts un gaisa caurlaidīgs audums. Tā šuvums ir paredzēts sievietes ķermeņa izmaiņām. Biksēs un svārkos ir papildus ielaidumi vēderam un krūtīm. Bagātā izvēle ļauj sievietēm izvēlēties apģērbu pēc gaumes , neupurējot ne stilu, ne komfortu. Dizaineri nemitīgi atjauno apģērbu stilu, sekojot līdzi modes tendencēm, un tagad Jūs varat neatpalikt no modes veselus deviņus mēnešus!

Vispirms jau ir nepieciešams analizēt savu dzīves veidu. Ja esat lietišķa sieviete un negrasāties pamest darbu, pērciet pēc iespējas formālāku un lietišķāku apģērbu – blūzes, bikses, svārkus. Ikdienas apģērbs ir neatņemams topošo māmiņu apģērbs. Droši iegādājieties dažādus T kreklus – brīvus un pieguļošus. Deviņu grūtniecības mēnešu laikā, Jums noteikti nāksies pabūt viesībās, kāzās, un citos vairāk vai mazāk oficiālos pasākumos. Jau laikus to apdomājiet, un iegādājieties pāris kleitas, kurās jūtaties ērti un gaumīgi. Iegādājieties arī erotisku veļu, kura cels Jūsu pašapziņu.

Rūpīgi izvēlaties apģērbu un pārbaudiet tā kvalitāti.

Sintija Hruščevska
ManaGimene.lv

Sievietes par jokiem smejas ilgāk nekā vīrieši

IlzeR — Thu, 04 Feb 2010 19:19:54 GMT

Sievietes jokus saprot mazliet lēnāk nekā vīrieši, raksta Times. Zināms, ka vīrieši un sievietes uz jokiem reaģē dažādi. Lai noskaidrotu atšķirības Stenfordas universitātes zinātnieki veica nelielu pētījumu, kurā grupa sieviešu un vīriešu, tika aicināti noskatīties dažas vecas melnbaltas multfilmas. Zinātnieki analizēja, kuras smadzeņu daļas eksperimenta dalībniekiem reaģē uz jokiem. Izrādījās, ka daiļā dzimuma pārstāvēm daudz vairāk darbojas tās zonas, kuras ir atbildīgas par balss skaņu apstrādi un analītisko procesu. Citiem vārdiem sakot, dāmas vairāk smiesies par jocīgu mutisku komentāru nekā par jautrām situācijām, piemēram - paslīdēšanu uz banānu mizas. Turklāt tika noskaidrots, ka sievietes par jokiem smejas daudz ilgāk.

Bērniņš ļoti labi saprot, vai viņu gaida...

AIRITA — Tue, 02 Feb 2010 17:41:28 GMT

«Piedzimšana cilvēka dzīvē ir vislielākā krīze, jo mammas miesās viņam ir daudz siltāk un drošāk nekā plašajā, spožajā un aukstajā pasaulē, kurā viņš pēkšņi tiek izrauts,» stāsta psiholoģe Jolanta Puķe, uzsvērdama vecāku lomu sava mazuļa aprūpē jau teju no viņa ieņemšanas brīža.

Tieši no tā būs atkarīgs mazā cilvēka turpmākais dzīves gājums, tomēr nezināšanas vai pat apzinātas nevērības dēļ daudziem šis ceļš tiek sakropļots jau pašā tā sākumā.

Būt gaidītam un mīlētam

«Iemesli, kāpēc bērni ienāk ģimenē, ir ļoti dažādi. Visbrīnišķīgāk, protams, kad abi vecāki vēlas mazuli, ir viņam gatavi un apzināti virzās uz bērniņa radīšanu. Turklāt ar viņu attiecībām viss ir kārtībā un tajās valda mīlestība, ko iemiesot mazajā radībiņā. Pēc mazuļa piedzimšanas šīs attiecības nemainās vai pat uzlabojas,» raksturo psiholoģe, vienlaikus norādīdama, ka starp «negadījumiem» un neplānotiem notikumiem mēdz būt arī savtīgi un nelietīgi iemesli bērniņa ievešanai šajā saulē. «Piemēram, bērns tiek radīts, lai uzlabotu pāra attiecības, kas ir ļoti nejauki. Turklāt daudzi pētījumi apstiprina, ka līdz ar mazuļa piedzimšanu šādas attiecības vēl vairāk pasliktinās un galu galā tiek šķirtas. Bērns nekad nebūs tas, kurš samierinās divus pieaugušos. Taču vēl nejaukāk ir dzemdēt bērnus pabalstu un citu finansiālo iespēju dēļ bez jebkādas mīlestības un saprašanas, ko vecāki spēs savai atvasei dot materiāli un garīgi. Uzskatu, ka tā ir nelietīga bērnu izmantošana savtīgos nolūkos. Diemžēl nav likuma, kas aizliegtu šādiem vecākiem dzemdēt, tāpēc būtu jāsakārto sociālā sistēma, jāveic preventīvais darbs, lai nevienam nenāktu ne prātā radīt piecus bērnus tikai tāpēc, ka tā var iegūt papildu dzīvojamo platību no pašvaldības,» pārliecināta Jolanta.

Saprot, mātes miesās būdams

«Bērns ir vērtība, par kuru esam atbildīgi ne tikai, kad viņu radām, bet arī visā turpmākajā audzināšanā. Tā savukārt atkarīga no mūsu pašu vērtībām – vai tās ir mīlestība un savstarpējā cieņa, vai tomēr nauda?» turpina J.Puķe, norādīdama, ka mazulis «āra» psiholoģisko fonu uzsūc, vēl māmiņas puncī būdams. «Bērniņš ļoti labi saprot, vai viņu gaida, vai blakus ir tētis, vai apkārt ir miers, un piedzimstot attiecīgi uzvedas. Pētījumi pierāda, ja gaidībās māmiņa piedzīvojusi lielu stresu, piemēram, daudz strīdējusies ar savu partneri, mazulis būs nemierīgs, maz gulēs, daudz brēks, viņam būs paaugstināts muskuļu tonuss. «Ārējo» informāciju vēl nedzimušais uztver ne tikai no mammas, bet arī no tēva, tāpēc svarīgi, ka viņš jau tad veido attiecības ar savu atvasīti – pieskaras māmiņas puncim, runā ar viņu. Jūtot blakus tēti, bērns piedzimstot būs drošāks, vairāk uzticēsies pasaulei, zinās, ka mamma, kas mazulim ir barības un enerģijas avots, kā kapsula, kurā izaugt un labi justies, nav vienīgā viņa aprūpētāja.»

Ar bērnu ir jārunā

Dažkārt arī pēc mazuļa nākšanas pasaulē vecāki turpina domāt, ka atvasīte tāda lellīte vien ir, kas guļ, kur viņu noliek, un neko nesaprot. Tomēr tieši pirmajos divos dzīves gados piedzīvotais pamatīgi iespaidos bērna turpmāko attīstību, noteiks, vai, piemēram, mazais bērnudārzā kausies, vai spēs sevi organizēt darbam un uztvert skolotāju kā autoritāti, turpina J.Puķe, uzsvērdama sarunas nozīmi. «Būtu svarīgi ar mazuli runāties jau mammas puncī, bet, viņam piedzimstot, to turpināt. Par vēlu piecos gados sākt bērnam ko skaidrot! Tas nekas, ka sākumā mazais mums nespēj atbildēt. Viņš dod ziņu ar skatienu, mīmiku, balss intonāciju, ko jāprot nolasīt. Nevajag arī aiziet «uķi puķi» līmenī. Tas, protams, nenozīmē mazuli uztvert kā pieaugušo, tikai samazinātā formā. Viņš ir bērns ar savām īpašībām un domāšanas veidu, viņam ir tiesības just un izteikt savu viedokli.»

Neaugt pieskārienu badā

Bērna emocionālās labklājības un attīstības nodrošināšanā liela nozīme ir arī fiziskā kontakta pietiekamībai. «Tas ir tikai mīts, ka mazais izaugs raksturā stiprs, ja neiešu pie viņa, kad viņš gultiņā raud. Tajā brīdī bērns vēlas uzmanību, kas acīmredzot ir nepieciešama – vai nu viņš sabijies, vai redzējis sliktu sapnīti. Mazajam vajadzīgs atbalsts, drošība un gādība, pretēji veidojas trauksmaina personība. Turklāt, ja bērnam trūks fiziskā kontakta, viņš to iemācīsies dabūt pa savam – ja mani neviens nenoglāsta un neapskauj, tātad kaut kas jādara, lai es to dabūtu! Tādā gadījumā lielākoties tiek ņemta talkā sišana un plēšana,» stāsta Jolanta, piebilzdama, ka uzmanības trūkums vai tās pārmērība parasti izpaužas, piemēram, enurēzes vai citu veselības problēmu veidā. Dzenoties pēc labākā savam bērnam, kas vairumam vecāku ir dabiska vēlme, nevajadzētu arī pārāk aizrauties, mudina psiholoģe. «Daudzi mēģina sekot grāmatām un dažādiem priekšrakstiem, piemēram, kad mazajam jāsāk rāpot, sēdēt un staigāt, tajā pazaudējot savu bērnu. Viņš pats visu brīnišķīgi parāda. Svarīgi vien uztvert šos signālus,» teic Jolanta, novēlēdama mammām un tētiem būt gudriem, jūtīgiem, dzirdīgiem un vairāk paļauties uz intuīciju savas atvases audzināšanā.

Aiva, astoņgadīgā Jēkaba mamma:

Bērns ir mūsu ģimenes vislielākā vērtība. Šajā krīzes situācijā, kad daudzi zaudējam kādas materiālas vērtības un esam spiesti pārvērtēt lietas savā dzīvē, esmu nonākusi pie atziņas, ka, paldies Dievam, vislielāko vērtību manā dzīvē – dēlu Jēkabu un ģimeni kopumā – šī dižķibele man nevar atņemt. Diemžēl vecākais dēls Indriķis pasaulē nāca ar iedzimtu ģenētisku saslimšanu, un deviņu gadu vecumā mēs viņu zaudējām. Tas vēl vairāk ļāva apzināties, ka vesels, dzīvespriecīgs bērns ir vislielākā Dieva dāvana, laime un vērtība. Mēs ģimenē tāpēc ļoti priecājamies par viņu un jau no mazām dienām esam veltījuši Jēkabam lielu uzmanību, un uztvēruši dēlu kā līdzvērtīgu personību. Par spīti visiem puikas stiķiem un niķiem, priecājamies par viņu un arī neaizmirstam dēlam ik pa brīdim atgādināt, cik ļoti mēs viņu mīlam un ka viņš ir mana un vīra vislielākā laime. Mīļu vārdu mums visiem nekad nebūs par daudz, vai ne?

Liene, divu bērnu māmiņa:

Abi bērni mūsu ģimenē ieradušies plānoti un ļoti gaidīti. Zinot, ka dzīvē mēdz gadīties dažādi un pāri gadiem ilgi cīnās par iespēju tikt pie mazuļa, esmu pateicīga liktenim, ka abas grūtniecības iestājās apmēram, kā bija domāts, un noritēja bez lieliem sarežģījumiem. Bija gan brīdis, kas paspēja nobiedēt. Ārstam nepatika otrā mazuļa pirmās nedēļas. Nācās biežāk piestaigāt uz sonogrāfijām un ievērot saudzējošu režīmu. Tas bija īsts pārbaudījums, bet nevienu brīdi nepieļāvu domu, ka varētu bērniņu zaudēt. Uztvēru mazuli par reālu personu, nevis kaut kādu augli vai embriju, runāju ar viņu, citēju īpašus pantus no Bībeles, ka bērni ir Dieva svētība un ka nekas ļauns ar mums nevar notikt. Tas palīdzēja, un drīz vien visas problēmas atrisinājās. Attiecībās ar bērniem ir ļoti svarīgi jau no paša sākuma uztvert viņus kā līdzvērtīgus, runāties, lasīt grāmatiņas, dziedāt. Bērni nav manta! Kopā ar vīru cenšamies respektēt viņu gribu, domas, garastāvokli, lieki nekaitināt. Ne vienmēr tas ir viegli, jo vienkāršāk «aiztaisīt» bērniem muti un nolikt viņus pie vietas, nekā censties saprast, kas notiek, kāpēc mazais attiecīgi reaģē un ko vēlas ar to panākt.

Zemgales Ziņas

Māmiņa pēc 30 gadiem

AIRITA — Tue, 02 Feb 2010 14:08:14 GMT

Bieži vien ārstu uzskats ir, ka sievietes pēc 30 gadiem ir jau „vecas grūtnieces, viņas ir automātiski paaugstināta riska grupā un izraisa arī apkārtējās sabiedrības ieinteresētus acu skatus. Tomēr, viedoklis, ka māmiņas gados ir kaut kas neiedomājams un īpašs, neiztur kritiku.

Ginekologu uzgaidāmajās telpās sen nav nekāds izņēmums grūtnieces, kuras jau ir sasniegušas ceturto gadu desmitu, drīzāk jau gan ierasta parādība. Īpaši vecajā Eiropā sievietes izšķiras par labu bērniņam jau brieduma gados. Bez tam – mēs regulāri uzzinām par Holivudas dīvām, kuras kļūst par māmiņām jau stipri pēc trīsdesmit, dažkārt pat pēc četrdesmit gadu vecuma.

Kādi tad ir iemesli, kādēļ sievietes izvēlas laist pasaulē mazuli krietni pēc divdesmit gadu vecuma?

Bieži vien tās sievietes, kuras studē, vēlas pabeigt mācības un pierādīt sevi karjerā, tikai tad domājot par bērniem. Tieši tā tas ir jau minēto Holivudas aktrišu gadījumā.

Tomēr ne vienmēr karjera ir tā, kas liek atlikt bērniņa ienākšanu ģimenē, bieži vien tās ir auglības problēmas. Pārsvarā māmiņas gados, kuras nav ieguvušas augstāko izglītību, un laiž pasaulē pirmo bērnu jau pēc trīsdesmit, pārsvarā ir saskārušās ar auglības problēmām, viņas vienkārši ir ilgi centušās „tikt pie bērniņa”.

Protams, nevar nepieminēt faktu, ka daudzas sievietes, kurām mazuļi piesakās pēc 30 vai 40 gadu vecuma, ir uzsākušas jaunas attiecības, iespējams, pirmie bērni jau ir lieli, un kopā ar jauno partneri ir izlemts, ka ģimenē ieradīsies vēl viens mazulis.

Tomēr ne vienmēr vēlīna grūtniecība ir rūpīgi plānota, vai arī liela laime pēc ilgiem pūliņiem. Izrādās, ka arī pēc 40 ir iespējams neplānoti tikt pie bērniņa, un sievietes ap 40 nemaz nav piesardzīgākas kā pusaudzes. Piemēram, Lielbritānijā nevēlamas grūtniecības sievietēm pēc 30 pēdējos gados sasniegušas rekordlielumu.

Izrādās, ka nemitīgie ārstu brīdinājumi, ka sievietēm jāpiedomā, lai neatliktu grūtniecību uz pārāk ilgu laiku, jo līdz ar gadiem rūk iespēja apaugļoties, ir sasnieguši pilnīgi citu efektu. Saklausījušās cik grūti pēc 40 gadiem ir palikt stāvoklī bez medicīnas iejaukšanās, ieejot piektajā gadu desmitā dažas izlemj neizsargāties vispār – un tad pilnīgi negaidot klāt ir bēbis!

Grūtniecība pēc 30, vai risks bērniņam?

Vai nu plānots bērniņš, vai arī izsargāšanās kļūme, tām sievietēm, kuras sagaida savu pirmdzimto pēc 35tās dzimšanas dienas, ginekologi ieraksta Mātes pasē tekstu – kā pirmo reizi dzemdējoša, šāda sieviete ietilpst riska grupā. Balstoties uz statistikas datiem, dažas komplikācijas grūtniecības laikā tiešām biežāk piemeklē topošās māmiņas gados, nekā māmiņas pēc 20.

Protams, ir briesmīgi, ja ārsts māmiņu brīdina, ka pēc 35 gadiem risks, ka bērniņam var būt Dauna sindroms, ir 4 reizes lielāks, nekā 20 gados, tomēr, lai izvairītos no sliktākā, māmiņai pēc 35 noteikti ir jāveic vairāk un ātrāk skrīningu, nekā „jaunām” grūtniecēm.

Grūtniecība pēc 30, vai risks mammai?

Tomēr, ne tikai bērniņu var apdraudēt māmiņas gadu skaits, izrādās, ka arī pašai topošai māmiņai var biežāk rasties dažādas veselības problēmas, piemēram, paaugstinās trombozes risks, kā arī iespēja saslimt ar diabētu vai paaugstinātu asinsspiedienu.

Tīra statistika

Tomēr tām māmiņām, kuras pēc šādiem brīdinājumiem ir ļoti nobijušās, palīdz absolūta statistika. Balstoties uz to, māmiņām pāri trīsdesmit, iespēja, ka viņu bērniņš cietīs no Dauna sindroma, ir apmēram 15%. Pat tām māmiņām, kurām ir pāri 40 gadiem, tikai katrs 100. bērniņš ir apdraudēts.

Līdzīga iespēja ir, ka nepieciešamā hromosomu analīze var izraisīt spontāno abortu. Tas, ka bēbītis iet bojā jau mātes miesās, arī vairāk skar sievietes pēc 35. Šādā vecumā spontāna aborta risks paaugstinās uz pusi, tomēr pārvēršot skaitļos tas vairs nešķiet tik biedējoši – sešos gadījumos no tūkstoša.

Citas problēmas, kā, piemēram, paaugstināts asinsspiediens mūsdienās ir viegli risināmas, ja tiek laicīgi atklātas.

Jāsaka gan, ka visticamākais grūtniecības iznākums sievietēm, kurām ir pāri 40, ir pavisam vesels mazulis.

Kā māmiņa jutīsies pēc dzemdībām?

Nav vienotas atbildes uz jautājumu, vai vēlīna kļūšana par māmiņu var ietekmēt sievietes veselību jau pēc grūtniecības. ASV veikts pētījums noskaidrojis, ka sievietes, kuras laiž pasaulē pirmo bērnu jau gados, biežāk cieš no asinsrites sistēmas saslimšanām vai diabēta. Tomēr viņas mazāk saslimst ar trieku, kā arī kauli nav trausli.

Pāris gadus atpakaļ Hārvardas universitātes pētniekus pārsteidza fakts, ka simtgadīgo sieviešu vidū ir īpaši daudz tādas, kuras ir dzemdējušas pēc 40 gadiem. Tomēr nav pierādīts, ka vēlīnas dzemdības būtu saistāmas ar ilgo dzīvi. Iespējams, ka iespēja apaugļoties ilgāk nekā vidusmēra sievietēm ir indikators, ka viņām novecošanas process vispār notiek daudz lēnāk.

Kādi ir plusi vēlīnai grūtniecībai?

Iespējamajiem sarežģījumiem grūtniecības laikā pretī var likt veselu virkni pozitīvo momentu tam posmam, kad mazulis jau ir nācis pasaulē. Tā piemēram, vecāki starp 35 un 45 pārsvarā jau var lepoties ar stabilu darbu, drošiem ienākumiem. Māmiņas gados ir daudz pašapzinīgākas un neatkarīgākas, nekā sievietes, kuras tikko izvākušās no mātes paspārnes, pašas kļūst par mammām. Tieši gados vecākas māmiņas saviem mazuļiem dāvā daudz vairāk uzmanības un ir prasīgas pret bērna aprūpi.

Protams, dzīvē noteikti būs gadījumi, kad pirmajā klasē vecāku sapulē, apsēžoties blakus līdzīga vecuma sievietei nāksies secināt, ka tā ir mazā pirmklasnieka vecmāmiņa, nevis mamma. Tomēr labā ziņa ir tā, ka sievietes tagad ne tikai vēlāk kļūst par mammām, bet arī dzīvo ilgāk! 20. gadsimta sākumā vidējais dzīves ilgums sievietēm bija 46 gadi, mūsdienās, saskaņā ar statistikas datiem, četrdesmitgadniecei vēl priekšā ir 42 gadi, tātad – arī vislabākās iespējas izskolot ne tikai savus bērnus, bet arī mazbērnus!

Māmiņu Klubs

AIRITA — Mon, 01 Feb 2010 14:05:16 GMT

8 vērā ņemamas lietas, izvēloties ratiņus

Pirms iegādājies ratiņus savam mazulim, iesakām apsvērt vairākus faktorus!

Tavs pašreizējais dzīves stils

Kādam mērķim rati tiks iegādāti- garām pastaigām vai īsiem pārbraucieniem? Vai Tavs dzīvesveids iekļauj skriešanu un vingrošanu? Tad iesakām izvēlēties stabilus četrriteņu ratus, kas ir stabilāki. Ja Tu daudz ceļo ar automašīnu, izvēlies ratus, kuriem uz rāmja var uzlikt autosēdeklīti no 0-13 kg.

Slimošana grūtniecības laikā

AIRITA — Sun, 31 Jan 2010 14:22:46 GMT

Iesnas, temperatūra, nelāga pašsajūta nevienam nav patīkama, īpaši šīs sajūtas ir nevēlamas, ja mēs esam topošās māmiņas. Taču ne visas māmiņas var izvairīties no saaukstēšanās, tāpēc mums ir jāzina, kā ārstēties, ja mēs zem sirds nesam mazulīti.

Kad ir gadījies saaukstēties, daudzām no mums ļoti patīk nodarboties ar pašārstēšanos – mēs paveram sava zāļu skapīša durtiņas un pasniedzamies pēc kādas tabletītes, kas varētu palīdzēt, taču, gaidot bērniņu, šie ieradumi būtu jāaizmirst. Tāpēc lietderīgi ir pajautāt savam ginekologam vai ģimenes ārstam – vai es drīkstu lietot kādus medikamentus un kuri tie būt.

Kā stāsta Rīgas dzemdību nama vecmāte Vita Začesta, tas ko drīkst lietot grūtniecības laikā, ir augu valsts preparāti- sūkājamās tabletes, deguna ziedes, kā arī pretklepus sīrupi no augu valsts preparātiem.

Topošā māmiņa Diāna atklāj, ka viņai vislabākais palīgs saaukstēšanās gadījumos ir medus. Tas arī līdz šim viņai ir palīdzējis.

Iesnas grūtniecības laikā mēdz būt divējādas- grūtniecības izraisītas un saaukstēšanās iesnas, bet kā atšķirt? „Grūtniecības tūska izpaužas kā aizlikts deguns un ir sajūta, ka visu laiku deguns ir ciet. Visbiežāk tas pāriet tikai pēc dzemdībām. Bet saaukstēšanās iesnas ir tad, ja deguns „tek”,” stāsta Vita Začesta.

Slimības ilgums lielā mērā ir atkarīgs no grūtnieces pašsajūtas. „Ja topošā māmiņas jūtas slikti, tad jāsāk lietot ārstu nozīmētie medikamenti, bet, ja stāvoklis ir puslīdz paciešams, tad var kādas dienas gaidīt,lietojot vitamīnus un uzņemot papildus šķidruma daudzumu,” iesaka ginekoloģe.

Līdz ar saaukstēšanos var būt arī paaugstināta temperatūra. Līdz 39* vēl varētu būt norma, bet, ja temperatūra paaugstinās virs 39 grādiem, tad tas ir bīstami kā māmiņai, tā bērniņam, tāpēc steidzami vajadzētu lietot paraceptamolu, kas samazinās temperatūru.

Ja jūtam, ka sāk tecēt deguns vai esam savārgušas, noteikti vajadzētu atlikt visas darīšanas un parūpēties par savu pašsajūtu.

Arī topošā māmiņa Diāna atzīst: „Ja es jūtos nedaudz slikti, es palieku mājās, izvēdinu telpas, nemēģinu bez vajadzības iet ārā.”

Viens no galvenajiem gripas profilakses pasākumiem ir bieža roku mazgāšana, bet, ja tas nav iespējams, topošā māmiņa var lietot īpašu roku želeju, kas vienā mirklī dezinficē rokas.

Kas vēl var palīdzēt saslimšanas gadījumā? Ārsti atļauj veikt inhalācijas, lai atvieglotu elpošanu un mazinātu klepu, taču tās veicot ir jāseko līdz savai pašsajūtai, nevajadzētu pieplakt pie kūpošā trauka, jo lai nesareibst galva un netiek applaucēti elpceļi. Noteikti nevajadzētu mērcēt kājas siltā ūdenī, tas var izsaukt priekšlaicīgas dzemdības.

Ja esi topošā māmiņa, lietojiet Septivon roku higiēnas želeju!

SEPTIVON® roku higiēnas želeja 100ml

Viens no priekšnosacījumiem, lai aizsargātu sevi no mikrobiem un vīrusiem ir regulāra roku mazgāšana!

SEPTIVON®:

Attīroša, antibakteriāla želeja rokām
Piemērota ikdienas lietošanai pieaugušajiem un bērniem no 3 gadu vecuma.
Atbilst ES normām.
Pēc lietošanas rokas nav jāmazgā, jo Septivon satur glicerīnu, kas mitrina ādu.

Francijā veiktie testi pierāda, ka Septivon aizsargā pret H1N1 vīrusu jeb mums plašāk pazīstamo Cūku gripu!

SEPTIVON® roku higiēnas želeja 100ml, aptuvenā cena aptiekās 1,90 Ls.

Māmiņu Klubs

Grūtnieču apģērbs

AIRITA — Sat, 30 Jan 2010 14:41:04 GMT

Ikviena sieviete vienmēr vēlas izskatīties skaista, arī grūtniecības laikā. Lai gan šajā burvīgajā un satraukumiem pilnajā dzīves periodā tas, diemžēl, pieaugošo ķermeņu aprišu dēļ ne vienmēr ir tik vienkārši, kā bija ierasts iepriekš. Mīļākās bikses sākušas spiest un žaketei pogu vairs nevari aizpogāt? Nelauzi galvu par to, jo gaidi bērniņu, turklāt tikai tavās rokās ir izvēle – gausties vai meklēt risinājumu – izskatīties skaistai un pievilcīgai arī grūtniecības laikā vai būt neapmierinātai ar sevi, ko, bez šaubām, pamanīs arī tavi līdzcilvēki.

Grūtniecības sākumposmā viss ir pēkšņi tik jauns, bet tai pat laikā nekas daudz jau nemainās, tikai, kad puncis sākt pieņemties apmēros un mīļākās bikses neiet ciet, bet lietišķās blūzītes pogas uz krūtīm draud izsprāgt ārā, skaidrs ir viens – kaut kas ir jāmaina garderobē.

Tātad – ir laiks pastaigāt pa grūtnieču apģērbu veikaliem. Tomēr realitāte stipri atšķiras no skaistajiem žurnālu vākiem, kur modīgās drēbēs tērptas grūtnieces izskatās vienkārši perfekti, jo vai nu grūtnieču apģērbi ir neprātīgi dārgi, vai arī neglīti. Nevar arī izslēgt variantu, ka visas pieejamās drēbes, kas ir glītas un normālā cenā ir vai nu pa lielu, vai pa mazu.

Pielāgo savu stāvokli modes tendencēm

Ja esi stāvoklī, tas nenozīmē, ka Tev ir jāslēpjas zem maisveidīgām drēbēm un jākļūst par pelēko peli. Tavs stāvokli ir īpaši skaists, Tu droši vari rādīt savu punci, pasvītrot savas figūras izmaiņas – gan lielākās krūtis, gan smuko punci!

Mūsdienās būt grūtniecei nozīmē nevis paslēpties, bet gan akcentēt savu vēderu un figūru, topošo māmiņu tērpiem jābūt ērtiem, moderniem un pat seksīgiem!

Izvēlies dabiska materiāla audumus!

Grūtniecības laikā jāizvēlas tāds apģērbs, kas šūts no dabīga materiāla, kā, piemēram, lins, zīds, dabīgā vilna vai kokvilna. Sintētiski audumi ne tikai pēc taustes ir nepatīkamāki, bet arī sekmē alerģiskas reakcijas.

Pērc vienu izmēru lielāku

Īpaši pirmajos mēnešos vēderu var tikko pamanīt, bet dažām sievietēm ciešs apģērbs liek justies nekomfortabli, tādēļ nevajag uzreiz skriet uz grūtnieču apģērbu veikalu, bet gan iegādāties sava stila drēbes, tikai vienu, vai divus izmērus lielākas. Pluss: varēsi tās valkāt arī pirmos mēnešus pēc dzemdībām, kamēr centīsies tikt pie iepriekšējā svara.

Mazas viltības

Ar laiku puncis sāks augt acīm redzot, bet negribas šķirties no iemīļotajām drēbēm? Tad nāksies ņemt talkā trikus, kurus būtu jāzina katrai topošajai māmiņai. Piemēram, ja vairs nevari aiztaisīt bikšu pogu, palīdzēs caur pogcaurumu izvērta gumija, ko apmet ap pogu. Pāri vari uzvilkt vaļīgāku blūzi vai džemperi - un bikses der kā uzlietas! Vasarā, ja no blūzes apakšas rēgojas apaļais puncis, tas nav nekas traks, bet ko darīt ziemā? Šajā gadījumā noderēs no elastīga auduma uzšūtas vēdera lentas, kas izskatās kā bezpiedurkņu un bezlenču tops, tikai apsedz punci, un beidzas zem krūtīm. Šādas vēdera lentas var būt dažnedažādākās krāsās un gan A formas, gan krokotas. Kombinācijā ar baltu blūzi un melnām biksēm šāda vēdera lente radīs patiesi elegantu un greznu tēlu.

Mīļais, es aizņemšos Tavu kreklu!

Kādēļ uzreiz doties uz grūtnieču veikaliem, ja mīļotā vīrieša skapis ir īsta dārgumu krātuve!? Tu vari nēsāt kādu no mīļotā vīrieša krekliem, kombinācijā ar vesti – uzlocītas piedurknes un dažas podziņas atstātas vaļā radīs pat seksīgu tēlu!

Ja vēlies noslēpt punci vai novērst no tā uzmanību

Jau sen sen atpakaļ grūtniecības laika drēbes tika radītas ar mērķi slēpt faktu, ka sieviete nevis vienkārši ir pieņēmusies svarā, bet gaida bēbīti. Vēl pavisam neilgu laiku atpakaļ topošo māmiņu drēbes bija teltveidīgas, platas un bezformīgas. Tomēr ja ir vēlēšanās punci slēpt, to var izdarīt arī ģērbjoties eleganti: trapecveida krītoša tērpa augšdaļa nomaskēs mazu puncīti, garš bleizers vai pagarināta, brīva žakete pagarina siluetu un noslēpj pirmās redzamās pazīmes, ka esi stāvoklī.

Ja vēlies no augošā puncīša novērst apkārtējo uzmanību, nevelc ampīra stila drēbes! Tās labi izskatīsies garām un slaidām sievietēm, piešķirot sievišķīgas aprises, bet sievietēm ar zināmiem apaļumiem šāda stila drēbes vairāk akcentē, nekā noslēpj.

Ja ar slēpšanu vairs nekas nebūs glābts, bet tā vai tā nav vēlēšanās, ka vēders ir uzmanības centrā, nāksies piesaistīt uzmanību ar kaut ko citu – uzkrītošām rotas- lietām, ar šallēm, lakatiem un citiem aksesuāriem. Tad skatītāja uzmanību pievērsīs nevis puncis, bet gan Tavs elegantais stils!

Neizdod par topošās māmiņas apģērbu milzu summas!

Protams, pilnīgi bez grūtnieču drēbēm neiztiksi, jo būs jāiegādājas kaut vai vienas bikses ar elastīgu daļu vēderam, jo pēdējos mēnešos puncis aug tik strauji, ka nekādi knifi un viltības nepalīdzēs iekļūt parastajās drēbēs. Tomēr nav nekāda nepieciešamība nopirkt visu garderobi. Apjautājies draudzenēm un paziņām - viņas noteikti varēs aizdod savas grūtnieču drēbes!

Izvēlies ērtas drēbes!

Piemeklējot topošo māmiņu drēbes jāievēro kāds būtisks nosacījums – apģērbam jāakcentē augums, bet tas nedrīkst būt par šauru! Ja, piemēram, bikses ir pārāk šauras, tad iespiests ir ne tikai vēders, līdz ar to arī bēbītis, bet tādas detaļas kā pogas un rāvējslēdzējs sāpīgi spiež nabu.
Tādēļ seko padomam: grūtnieču drēbēm jābūt vai nu nedaudz brīvākām vai staipīgām, lai nekas nebūtu iespiests un iežņaugts. Bez tam šajā laikā ideāli piemērotas bikses un svārki ar elastīgu gumijas jostu, kas ir staipīga. Šādi apģērba gabali derēs vairākus mēnešus pēc kārtas!

Atbilstoša apakšveļa

Jau ar pirmo grūtniecības mēnesi pamanīsi izmaiņas krūtīs, tās pamazām piebriest, un drīz vien neder neviens krūšturis, bet augot puncim parastās biksītes arī vairs īsti nav piemērotas. Kad saproti, ka katru mēnesi iegādāties nedaudz lielāku krūšturi nav risinājums, nākas meklēt īpašo grūtnieču krūšturi un biksītes. Tomēr negaidi nekādus pārsteigumus – topošo māmiņu veļas uzdevums ir pirmkārt, praktiskums, nevis skaistums, tādēļ krūšturi ir balti, un vienkārša griezuma ar platām lencītēm, greznākajā variantā ar mežģīnēm, bet biksītes ir kokvilnas ar vietu augošajam puncim, arī parasti baltā krāsā.

Ko darīt, ja priekšā svinīgs pasākums?

Topošajām māmiņām, dodoties uz svinīgu darba pasākumu, vai saņemot ielūgumu uz kāzām, nākas saskarties ar to pašu veco, labo problēmu – man nav ko vilkt! Ikdienas ietērps nederēs, jo svinīgā pasākumā apģērbam jābūt greznam un arī ērtam. Kaut gan apģērbu ražotāji piedāvā grūtnieču apģērbu arī īpašiem dzīves mirkļiem, tomēr šāds tērps nav pats lētākais, kā arī pastāv reāla iespēja, ka to uzvilksi tikai vienu reizi. Apdomā iespēju tērpu izīrēt, vai iegādāties tikai atsevišķas tērpa detaļas neitrālos toņos, kuras arī pēc pasākuma varēs kombinēt ar ikdienā valkājamiem apģērbiem.

Esi radoša!

Pateicoties augstajam elastāna piejaukumam gandrīz visiem apģērbiem, Tev nav jāsatraucas, ka grūtnieču preču veikalos neatrodi neko sev piemērotu– esi radoša! Topošās māmiņas bikses kombinē ar interesantiem topiņiem un greznām blūzēm, lieto interesantus aksesuārus un pastaigā pa parastajiem apģērbu veikaliem, Tu noteikti tur atradīsi kaut ko interesantu!

Kā Tu risināja apģērba problēmas grūtniecības laikā?

Sievietes baidās, ka vīrietis iemīlēsies, nevis pārgulēs ar citu

IlzeR — Thu, 28 Jan 2010 18:57:19 GMT

Kā liecina nesen veikto pētījumu rezultāti, sievietes daudz vairāk pārdzīvo, ja vīrietis viņas pievīlis mīlestības dēļ pret citu, nevis sākot romānu, kas balstīts tikai uz seksuālām attiecībām. Savukārt vīriešiem daudz nepatīkamāka šķiet sievietes aiziešana seksa, nevis jūtu dēļ.

Zinātnieki, pētot jaunos datus, apsver iespēju, ka tieši šāda atšķirīga dzimumu izpratne par attiecībām un uzticību ir simtiem tūkstošu laulību izjukšanas iemesls.

Līdz šim pāru uzticība ir skaidrota, izmantojot evolūcijas teorijas. Tā, piemēram, vīrieši gadsimtiem ilgi ir uztraukušies par seksuālām attiecībām, jo nekad nav bijuši droši, ka pēcnācēji tik tiešām ir viņu radīti. Tai pašā laikā sievietes vienmēr vairāk iespringušas par uzticīgu partneri, kurš vienmēr būtu blakus, lai audzinātu bērnus.

Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka savstarpējo attiecību stabilitāte ir atkarīga no dzimumu emocionālās saiknes.

Vīrieši satraucas par neuzticīgām sievām, kas pārguļ ar citiem, jo uzskata fiziskās attiecības par noteicošajām. Savukārt sievietes veido attiecības uz emociju bāzes. Tāpēc zinātnieki izvirzījuši teoriju, ka sievietes ir garīgi stiprākas.

Pensilvānijas Universitātes psihologi Kenets Levijs (Dr Kenneth Levy) un Kristena Kellija (Dr Kristen Kelly) ir pārliecināti, ka vīriešu greizsirdība ir skaidrojama ar emocionālo nedrošību.

Grūtniecība un cukura diabēts

AIRITA — Tue, 26 Jan 2010 13:38:51 GMT

Diemžēl ir slimības, kuras nevar izārstēt, piemēram, cukura diabēts. Taču tas nenozīmē, ka slimība ir kavēklis mazuļa sagaidīšanai ģimenē! Vienīgi, gaidot mazuli, jāapzinās iespējamie sarežģījumi un sekas.

Slimības pazīmes

Cukura diabēts var rasties jebkurā vecumā, un ir noteiktas pazīmes, kuras liecina par šo slimību. Par cukura diabētu var vēstīt biežāka urinācija un slāpes, neizskaidrojams nogurums, jo organisms zaudē minerālvielas, dažādas infekcijas slimības, nepatīkama nieze, īpaši dzimumorgānos, acu miglošanās, kas saistīta ar cukura līmeņa svārstībām asinīs. Tas ir mīts, ka cukura diabēts ir tikai apaļu cilvēku slimība. Pirmā tipa cukura diabēts var būt ikvienam. Šā tipa diabētam raksturīgi, ka cilvēks bez īpašas piepūles pēkšņi sāk strauji zaudēt svaru. Ja parādās šādas pazīmes, ļoti ieteicams pārbaudīt cukura līmeni asinīs.

Ja tu slimo ar cukura diabētu, svarīgākais ir plānot grūtniecību roku rokā ne tikai ar savu partneri, bet arī ar ārstu, jo slimība spēj sagādāt dažādus riskus.

Rūpīga plānošana

Ja tu slimo ar cukura diabētu, svarīgākais ir plānot grūtniecību roku rokā ne tikai ar savu partneri, bet arī ar ārstu, jo slimība spēj sagādāt dažādus riskus. Taču, ja pret bērniņa gaidīšanu izturas atbildīgi, lielākoties iespējama sekmīga grūtniecība. Jā, tas prasa lielas pūles un atbildību — precīzi jāregulē cukura līmenis asinīs (tas jāmēra vismaz četras reizes dienā), un katru dienu jāraksta dienasgrāmata. Sievietei jāiemācās regulēt insulīna vienības, jo cukura līmenis asinīs var mainīties ļoti strauji. Tāpat diabēta slimniecei būtu jāizvairās no lielas hipoglikēmijas, tas ir, ļoti pazemināta cukura daudzuma asinīs.
Pirms grūtniecības iestāšanās ārkārtīgi svarīgi un noderīgi iziet cukura diabēta apmācības kursu, kurā var uzzināt un apgūt grūtniecēm diabētiķēm būtisko informāciju. Šādas apmācības notiek gan Paula Stradiņa klīniskajā universitātes slimnīcā, gan slimnīcā Gaiļezers. Diemžēl ne vienmēr māmiņas ko tādu izdara laikus, daudzas attopas tikai tad, kad ir jau 12 grūtniecības nedēļas vai vairāk un asinīs ir ļoti augsts cukura līmenis, reizēm pat acetons urīnā. Šādos gadījumos var būt vajadzīga pat uzturēšanās stacionārā. Tomēr doties pie ārsta nekad nav par vēlu. Daudz ļaunāk ir bēguļot un baidīties no speciālista, sak, viņš pārmetīs: kur jūs bijāt agrāk? Ja neesi apmierināta ar sava ārsta attieksmi, meklē citu speciālistu!

Riski

Profesors Valdis Pīrāgs uzsver: „Diemžēl man nākas redzēt gadījumus, kad sieviete riskē, neuzklausot ārstu, un iznākums ir vai nu spontāns aborts, vai arī lielas veselības problēmas pašai mātei, piemēram, redzes zudums, hroniska nieru mazspēja. Gadās, ka bērns piedzimst ar neiroloģiskiem traucējumiem. Jāuzsver, ka tik smagas komplikācijas parasti rodas tad, ja ārsts ir stingri aizliedzis grūtniecību, bet sieviete, lai iznēsātu bērnu, slēpj savu slimību vai neiet pie ārsta.”

Viens no pirmajiem jautājumiem, kas var rasties ar cukura diabētu sirgstošai grūtniecei: vai insulīns nekaitēs manam mazulim? Atbilde ir — nē!

Insulīns mazulim nekaitē

Lai mazinātu cukura daudzumu asinīs, jāuzņem insulīns, un viens no pirmajiem jautājumiem, kas var rasties ar cukura diabētu sirgstošai grūtniecei: vai insulīns nekaitēs manam mazulim? Atbilde ir — nē! Tā kā insulīns ir fizioloģisks šķīdums un organismam tā nav sveša ķīmiska viela, insulīna injekcijas auglim nekaitē. Nav arī novērots, ka būtu kaitīgi insulīna analogi.
Un vēl svarīgi atcerēties, ka mammas slimība nebūt nenozīmē, ka cukura diabētu pārmantos arī bērns! Protams, pastāv iespēja, ka šādi gēni mazulim būs un cukura diabēts attīstīsies laika gaitā. Ja mazulis piedzimst ar tā saukto jaundzimušā diabētu, diemžēl viņam var nākties visu mūžu lietot cukura līmeni regulējošus līdzekļus. Bet ir arī iespējams pārejošs paaugstināts cukura līmenis asinīs — kad bērns piedzimst, tas ir paaugstināts, bet vēlāk normalizējas. Lai pēc iespējas samazinātu risku, ka mazulim dzīves laikā var attīstīties cukura diabēts, grūtniecības laikā jāievēro veselīgs dzīvesveids, jāpievērš uzmanība pareizam uzturam un jādomā pozitīvas un gaišas domas!

Konsultēja profesors Valdis Pīrāgs, Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas Internās medicīnas klīnikas vadītājs

Kā notiek mazuļa rāpošanas attīstība pirmajā dzīves gadā?

AIRITA — Sun, 24 Jan 2010 15:04:59 GMT

Pirmajā dzīves gadā mazuļa pasaule nemitīgi mainās. Māmiņu Klubs kopā ar neonatoloģi Vandu Vīksnu piedāvā tabulu sēriju par bērniņa attīstību no dzimšanas līdz 1 gadiņam, katru reizi ietverot svarīgus aspektus, t.i., rāpošanu, sēdēšanu, tveršanu, uztveri utt. Šoreiz par rāpošanu. Jāņem vērā, ka tam ir tikai rekomendējošs raksturs un nosaka galējās robežas, kad veselam mazulim tas vajadzētu mācēt!

Vecums	Attīstība
Jaundzimušais	- groza galvu no viduslīnijas uz sāniem - ekstremitātes pilnīgi saliektas - reflektoras līšanas kustības
1. mēneša beigas	Notur galvu augšā vismaz 3 sekundes
2. mēneša beigas	- Ceļ galvu mazākais uz 45 grādu leņķi - Notur galvu augšā vismaz 10 sekundes
3. mēneša beigas	- Ceļ galvu uz 45-90 grādu leņķi - Notur galvu augšā ne mazāk kā 1 minūti - Balsts uz abiem elkoņiem - Gūžas galvenokārt mēreni izstieptas
4. mēneša beigas	Drošs elkoņa atbalsts
5. mēneša beigas	Pārtrauc elkoņa atbalstu pie palaišanas uz rokām un pie atkārtotām stiepšanas kustībām ar kājām, paceltām, t.s., „peldēšana”
6. mēneša beigas	- Atbalsts uz izstieptām rokām uz pilnīgi vai daļēji atvērtām plaukstām - Pie pacelšanas no pamata uz sāniem roka un kāja tiek līdzsvarota
7. mēneša beigas	- Paceļ roku no pārklāja vismaz uz 3 sekundēm - Gatavs „lēcienveidīgi” pacelt roku
8. mēneša beigas	Pārejas fāze no 7-9 mēnešiem
9. mēneša beigas	Pieplacis lien uz vēdera
10. mēneša beigas	- Rāpo ar plaukstām un ceļiem - Rāpo nekoordinēti - Nonāk no vēdera guļus caur gūžu saliekšanos un ķermeņa griešanos līdz sēdēšanai
11. mēneša beigas	Rāpo ar rokām (plaukstām) uz ceļiem, ar kustību koordināciju
12. mēneša beigas	Droša rāpošana

Mamiņu Klubs

Sieviešu attiecību padomi, kas jāignorē

IlzeR — Tue, 19 Jan 2010 19:05:53 GMT

Attiecību padomi, ko sniedz sievietes, var būt ļoti noderīgi. Viņas taču ir ierakumu pretējā pusē un labi zina situācijas nopietnību. Tāpat sievietes mēdz daudz biežāk lasīt dažādu padomu un ieteikumu literatūru, kas saistīta ar romantiskām attiecībām, ģimenes veidošanu un mīlestību kā tādu. Un tomēr sievietēm ir tendence teikt vienu, bet gribēt pavisam ko citu. Tad, lūk, par padomiem, kurus tev noteikti vajadzētu laist gar ausīm.

"...atbrīvojies un esi, kāds esi!”

Zināmam procentam sieviešu tīk pieauguši un stabili vīrieši, kuri neslēpj savu patieso "es”. Taču būsim reāli! Gan vīrieši, gan arī sievietes, ejot uz randiņiem, cenšas izskatīties un uzvesties pēc iespējas labāk, svešiniekam atklājot tikai savu labāko pusi. Ja tā nebūtu, sievietes uz bāriem dotos nekrāsojušās, bet seksīgu kleitu vietā izvēlētos novalkātās mājas sporta bikses. Sievietes piektdienas vakaros uzpošas ne tikai sava prieka pēc, bet gan lai piemānītu kādu, kas viņas interesē. Lūk, tāpēc, arī viņu padoms ir pretrunā ar pašu rīcību.

Sievietes vēlas iepazīt vīrieti tādu, kāds viņš ir, tikai līdz zināmai robežai. Pataupi savus videospēļu piedzīvojumu stāstus 10. randiņam, nevis pirmajam!

"...mums ir vajadzīgi tikai kārtīgi puiši”

Pašos pamatos tā varētu būt taisnība. Kurš tad vēlas pavadīt katru dienu blakus kādam nepateicīgam un nepieklājīgam rupeklim, kurš gūst baudījumu no pastāvīgas publiskas plikšķināšanas sievietei pa dibenu? Tomēr viss nemaz nav tik vienkārši. Sievietēm patīk vīrieši, kas spēj viņas sasmīdināt, padarot sevi par neglābjamiem muļķiem. Šī patiesība īpaši nostrādā gan pirmajos randiņos, gan tikko iepazīstoties ar svešinieci bārā. Ja mēģināsi būt labestīgais princis, kas gatavs sievietei izpatikt, aizmirstot paša dzīves patiesības, ātri vien zaudēsi kontroli un kļūsi par viņas un viņas draudzeņu publisku apsmieklu. Tev ir jābūt džentlmenim! Saglabā savu stāju un pārliecību par teikto! Nebaidies pajokot un ļauj, lai arī citi tevi pavelk uz zoba! Zināma deva sarkasma nāks tikai par labu.

Vīrietis, kurš pirmajā randiņā uzvedīsies mazliet izaicinoši, sievietei būs daudz pievilcīgāks nekā tas, kurš to vien darīs, kā stāstīs, cik skaisti ir skatīties mākoņos un skaitīt zvaigznes.

"...man patīk, ka tev ir draudzenes”

Nav jau tā, ka tev būtu šis ieteikums jāignorē. Viss taču ir atkarīgs no tā, kā jūties. Tomēr, ja esi sācis veidot nopietnākas attiecības, zini, ka draudzeņu ēra tev būs jāmet pie malas! Sievietes līdz pat kapa malai taisnosies, ka viņām nav nekas pret to, ka tiecies ar citām sievietēm un uztici viņām savas sirdslietas vai emocijas. Tavā dzīvē drīkst būt tikai trīs sieviešu perspektīvas – mātes, māsas un mīļotās. Viss pārējais ir ārpus likuma, lai arī kā viņas censtos to noliegt. Ja sāksi runāt par jūsu attiecībām ar citu sievieti, zini, ka agri vai vēlu tevi gaida nopietna un vienlaikus baisa sarunai ar mīļoto!

Mēģini distancēt savas draudzenes no mīļotās sievietes! Pirmkārt, tās nav viņas draudzenes un tavās interesēs nav, lai viņas apvienotos un vērstos pret tevi; otrkārt, atceries, ka vīriešu un sieviešu attiecībās vienmēr pastāvēs zināms seksuālās pievilcības procents, ar kuru tava mīļā noteikti nevēlēsies sadzīvot.

"...mani neaizrauj Valentīna diena”

Dziļi, dziļi savos primitīvākajos vīrieša instinktos tu labi zini, ka tā nav patiesība, tomēr, dzirdot šos vārdus no sievietes mutes, tā vien gribas ieslīgt dīvānā un bezrūpīgi aizsnausties uz pāris stundiņām. Nē! Celies un ķeries pie darba, kamēr vēl nav par vēlu! Gadadienas, jubilejas vai Valentīna diena – sieviete vienmēr gaidīs vīrieša uzmanības apliecinājumus.

Iegādājies kalendāru un atzīmē, pat ja tas tev liek izskatīties kā muļķim! Varbūt draudzenei tas pat patiks, novērtējot gan tavu vēlmi stiprināt attiecības, gan uzdrošināšanos rast nestandarta risinājumus, pat ja tie liek citiem par tevi pasmieties.

Nav šaubu, ka sievietes, sniedzot attiecību padomus, domā tikai to labāko. Problēma ir tajā, ka sieviešu mistiskā domāšana ir noslēpums ne tikai tev, bet arī viņām pašām. Tomēr nav tā, ka jāmet plinte krūmos. Izvērtē katru padomu un padomā, vai cilvēks, kas tev tos sniedz, ir gana pieredzējis!

5 sievietes draugi

IlzeR — Mon, 18 Jan 2010 19:15:25 GMT

Cilvēku savstarpējās attiecības ik dienu ir liels pārbaudījums. Brīdī, kad esi saticis kādu, kas liek tev justies kā vīrietim, uz galvas uzkrīt neskaitāmas problēmas, kuras tā vien gribas aizmirst un nekad nepieminēt. Pārvarot grūtības, mēs uzticamies tuvākajiem draugiem, kas ir un vienmēr būs daļa no mūsu dzīves. Kādi tad ir sievietes draugi? Par to šai rakstā.

Trakulīgā draudzene

Virspusēji šāds draugs ir pati perfekcija. Dzīve paiet vienās izklaidēs, neraizējoties par ikdienas skarbo realitāti, sabiedrības normām un etiķeti. Viņa vai viņš pazīst visus bāru un klubu darbiniekus, labprāt skūpstās ar pirmo simpātiju, kas ļaujas, un visbeidzot – tikai retos izņēmumos nakšņo savās mājās.

Šāda nevaldāma persona būs tava ienaidniece, kura aicinās sievieti būt trakai un aizmirst veselo saprātu. Monogāmija tiks uzskatīta par noziegumu, bet saistības un uzticēšanās - par vājību.

Tavs uzdevums ir vienmēr turēt roku uz pulsa un nebūt naivam mīļotās attiecībās ar viņas trakulīgo draudzeni.

Draudzene, kuru slepeni ienīst

Katrai sievietei ir kāda draudzene, kuru viņa slepeni apskauž vai pat ienīst. No malas skatoties, viss ir kārtībā, tomēr, tiklīdz abas nonāk atsevišķās istabās, sākas pārmetumi un aprunāšana. Viss, ko viņa dara, ir nepareizi un neatbilst draudzenes svētākajiem dzīves pamatprincipiem. Tas varētu būt gan bezgaumīgs apģērbs vai pārlieku ekspresīva komunikācija ar vīriešiem, gan karjeras izvēle un neizpratne par feminisma pamatprincipiem.

Šāda draudzene jūsu attiecībās spēlēs pozitīvu lomu. Viņa dos jums iemeslu diskusijām un iespēju paskatīties uz sevi no malas. Savukārt tavas draudzenes neapmierinātība un sašutums par citu ļaus tev izvairīties no atbildības par paša pastrādātājiem nedarbiem.

Vienmēr esi lietas kursā par viņu aktivitātēm! Slikti padomi un nevēlama ietekme var būt ļoti bīstamas jūsu sirdsmieram un attiecību idillei.

Mūžīgi vientuļā draudzene

Šī būs tavas draudzenes nelaimīgākā draudzene, kurai nekad nav veicies ar puišiem. Iespējams, viņai nav paveicies ar skaistu figūru vai varbūt viņas humora izjūta ir kā vīriešu nīdējai. Lai arī sarkasms brīžiem ir patiesi uzmundrinošs un smieklīgs, viņas sabiedrībā vienmēr jūties neērti, jo katru reizi pasmaidot baidies, ka nostādīsi savu laimi blakus viņas nelaimei.

Viņas attiecības ar tavu draudzeni ir drošas un uzticamas. Būdamas vietuļnieces, viņas ir daudz ko pārdomājušas, tāpēc vienmēr sniegs saturīgu un prātīgu padomu, atgādinot par mīlestības burvību, kas neaug kokos.

Tomēr uzmanies, jo vientuļā draudzene tik tiešām var būt vīriešu nīdēja, kas sagrozīs mīļotajai sievietei galvu ar idejām, kas nemaz nav realizējamas!

Draugs vīrietis

Šis vīrietis var būt gan viņas pirmā mīlestība, gan arī kāds, kuram tā īsti nekad nav sanācis uzrunāt tavu sievieti seksuāli. Viņš ir iejūtīgs, izskatīgs, uzticams un vienmēr gatavs palīdzēt tavas draudzenes grūtākajos dzīves brīžos. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad būsi nošāvis greizi, draudzenei būs iemesls jautāt: "Kāpēc tu nevari būt tāds kā viņš?” Tomēr nesatraucies! Ja tu būtu kā viņš, tad jūsu attiecības nemaz neeksistētu.

Viņas draugs var būt ļoti noderīgs. Tieši viņš būs tas, kas sniegs izsmeļošākos padomus par vīriešu uzvedības īpatnībām, tai skaitā tavām, brīžos, kad tava sieviete būs pagalam apjukusi un neziņā, ko no viņas vēlies.

Labākā draudzene

Tev nav vērts cīnīties ar viņas labāko draudzeni. Pastāv iespēja, ka viņas ir pazīstamas jau kopš pašas bērnības. Lietas labad šeit varētu minēt gan tīņu seksualitātes eksperimentus un kopīgus draugus, gan identisku dzīves filozofiju un kopīgus pašnāvības plānus brīdi, kad pasaulei būs pienācis gals. Sengrieķu zinātnieks Aristotelis reiz teicis, ka draudzība ir dvēsele, kas dzīvo divos ķermeņos.

Viņas tuvākā draudzene, paturot prātā līdzīgo dzīves uztveri, tev pašam var kļūt par labu un uzticamu draugu. Viņa zinās visu par jūsu romantiskajām attiecībām, gan slikto, gan labo.

Mājdzemdību priekšrocības un trūkumi

AIRITA — Sat, 16 Jan 2010 13:40:49 GMT

Tas, kur un kā Tu izvēlies dzemdēt var uzlabot vai graut Tavu pozitīvo dzīves pieredzi. Pirms izdari izvēli, kur dzemdēt, izlasi salīdzinājumu dzemdībām mājās un slimnīcā!

Interesanti

Kamēr Tu lasi, atceries, ka tā sauktā modernā dzemdību metode, kad vecmāte liek Tev kāpt uz dzemdību galda un likt kājas kāpšļos, nākusi no Luija XIV laikiem, kad viņš lika šādi dzemdēt savai kundzei, lai arī viņš varētu sekot dzemdību procesam. Protams, kopš viņš bija karalis, šī metode kļuva par standartu, kā dzemdēt elitei un pakāpeniski tā tika pieņemta kā norma.

Priekšrocības mājdzemdībām

Statistika rāda, ka mājas dzemdības ir drošas vai drošākas par dzemdībām slimnīcās sievietēm, kurām ir pienācīga vecmātes aprūpe un novērošana.

Mājās sieviete var dzemdēt privātā un intīmā atmosfērā un šajā procesā var piedalīties visa ģimene.

Būtiska priekšrocība ir fakts, ka apkārtējā vide sievietei ir pazīstama, kas paver iespējas dažnedažādu pozu un vietu izvēlei, kādas vien sievietei ir ērtas, tai skaitā ūdensdzemdības, par kurām mājās notekti būs daudz mazāka maksa.

Dzemdējošās sievietes mājās kontrolē visu, kas ir saistīts ar dzemdību procesu un bērniņa piedzimšanu. Mājdzemdībās nekas netiek darīts bez sievietes piekrišanas.

Mājdzemdībās ir pieņemama normāla dzemdību procesa attīstība bez traucējumiem un nevajadzīgas iejaukšanās.

Dzemdību laikā sieviete var darīt to, ko pati vēlas – ēst, dzert, staigāt, mainīt pozīcijas, trokšņot, iet dušā vai vannā vai darīt citas lietas.

Vecmāte dzemdībās tiek ielūgta dzemdētājas mājās kā viešņa, tāpēc dzemdētāja ir tā, kas izvēlas, kādas personas būs klāt dzemdībās – ģimene, draugi, bērni utt.

Mirklī, kad mājās pie dzemdētājas ierodas vecmāte, māmiņai nav pamats satraukties par to, kad vajadzētu doties uz slimnīcu, ja ir sarežģījumi. Mājdzemdību speciālistes ir profesionālas savā jomā un uzņemas atbildību par notiekošo. Mājdzemdību līgumā ir paredzēts, ka uz stacionāru dodas tad, kad rodas sarežģījumi vai arī pati māmiņa mājās vairs nejūtas droši.

Starp vecmāti un dzemdētāju valda uzticības attiecības – vecmāte ir bijusi kopā ar topošo māmiņu visu grūtniecības laiku un turpinās rūpēties arī pēcdzemdību periodā.

Tā kā arī vecmātei ir sava pieredze, visā dzemdību laikā sieviete tiek atbalstīta un uzmundrināta dažādos veidos, tādējādi padarot šo notikumu par neaizmirstamu pārdzīvojumu sievietes dzīvē.

Mājdzemdībās ir cieša darbojošos personu saikne, kas veicina harmoniskas vides rašanos.

Ir pierādīts, ka mājās dzemdējošām sievietēm daudz labāk izdodas apgūt krūts ēdināšanu, jo mazulis netiek atrauts no māmiņas.

Mājdzemdību trūkumi

Sievietēm ir jāuzņemas lielāka atbildība par viņu veselību: fizisko, emocionālo un garīgo. Tas nozīmē aktīvu līdzdalību un spēju pieņemt savas izvēles un lēmumu sekas.

Kopš slimnīcas ir pieņemtas kā tradicionālas dzemdību vietas, izvēloties kādu citu variantu, piemēram, dzemdības mājās, sieviete var sastapties ar negatīvu nosodījumu vai atbalsta trūkumu.

Mājdzemdību izmaksas nereti nesedz apdrošinātāji.

Pieradiniet bērnu pie disciplīnas ar mīlestību

AIRITA — Wed, 06 Jan 2010 13:16:35 GMT

Laba audzināšana ir otrā svarīgā mācība, kuru tu sniedz savam bērnam. Pirmā ir mīlestība.

Vārda «disciplīna» primārā nozīme ir «zinātne», nevis «sods», bet šīs zinātnes mērķis ir paškontrole – palīdzēt bērnam uzzināt un saprast izteicienu «Tev jāpārtrauc», «Tu to vari izdarīt pats» nozīmi.

Četrus vai piecus gadus vecs bērns, kurš māk turēt sevi rokās, ir bērns, kurš atrodas drošībā. Tas nozīmē, ka viņš var sevi kontrolēt, un viņš jūtas lepns par to. Bērns, kurš šīs robežas neapzinās, visu laiku centīsies izaicināt pieaugušos, izmisīgi vēloties, lai kāds viņam pateiktu: «Nē! Izbeidz!» Selma Fraiberga savā grāmatā «Maģiskie gadi» raksta, ka bērns, kurš neapgūst pienācīgu uzvedību, jūtas nemīlēts.

Kādā veidā tu kā māte vari parūpēties par šādu mācību? Sakot bērnam – vai nu ar vārdiem, vai rīcību: «Ik reizes, kad tu rīkosies slikti, es būšu spiesta tevi apturēt – līdz brīdim, kamēr tu neiemācīsies to pārtraukt pats».

Sišana nav risinājums

Šāda veida audzināšanas pasākumus pieļaut nedrīkst. Tā nav cilvēka cienīga rīcība. Bērns reti mācās, ja viņš tiek fiziski iespaidots, bet, ja arī mācās, tad tikai, slēpjot savas jūtas un niknumu. Visticamākais šādas audzināšanas iznākums būs bērna tiekšanās pēc revanša un savu dusmu izgāšana uz citiem.

Selma Fraiberga savā grāmatā raksta: «Mēs dzīvojam vardarbības pārpilnā sabiedrībā. Ja mēs mācām saviem bērniem, ka vardarbība ir pārpratumu risināšanas veids, mēs - paši vecāki – ieaudzinām bērna apziņā vardarbības kā dzīves veida izpratni. Vai tiešām mēs to vēlamies? Turklāt fiziski ietekmēt bērnu mēs nesodīti varēsim tikai tik ilgi, kamēr būsim lielāki un apķērīgāki par savu atvasi.

Tomēr tieši tā pret vairumu no mums izturējās tad, kas augām mēs paši. Tādēļ mums ir grūti nereaģēt ar sodu, kas mēs pārstājam sevi kontrolēt. Mana māte parasti izmantoja krūma zaru, kuru mums pašiem vajadzēja izvēlēties. Vienmēr, kad tā notika, gan es, gan viņa visu laiku raudājām. Mums abām tas bija ļoti traumējošs pārdzīvojums. Es nozvērējos, ka nekad mūžā to nedarīšu saviem bērniem. Un tomēr, kad viņi bija patiesi «nepaklausīgi», es ne reizi vien kritu kārdinājumā pielietot spēku.

Kad mēs pamanām sava bērna nepiedienīgo uzvedību, mēs bieži vien sākam nervozēt, zaudējam kontroli pār emocijām, kļūstam pārspīlēti.

Vai tas ir mūsu mērķis? Mans piecgadīgais mazdēls nesen savai mammai (tas ir, manai nepaklausīgajai meitai) teica: "Māmulīt, labāk parunāsim par to tad, kad tu būsi nomierinājusies.”

Tieši tāpēc tad, kad bērns vairs nespēj sevi kontrolēt un viņu nepieciešams apsaukt, ir tik svarīgi, lai vecāki saglabātu mieru un pašsavaldību un vienmēr atcerētos, ka mērķis ir mācība, nevis sods kā tāds.

Robežu noteikšana soli pa solim

Vecākiem ir grūti tikt galā ar disciplīnas problēmām. Vecākiem, kas strādā ārpus mājas, ir grūti noteikt robežas, kad viņi pārrodas pēc visas dienas prombūtnes. Daudzi mājās strādājošie vecāki uzskata, ka viņiem vajag «izmantot vārdus» tā vietā, lai noteiktu un ievērotu stingras robežas. Varbūt viņi cenšas izvairīties no uzskatu sadursmes, pie kuras neizbēgami novedīs robežu noteikšana. Disciplīnas ievērošana kļūst vēl grūtāka, ja vecāki ir pakļauti stresam. Kad tu jūti, ka nespēj sevi kontrolēt, un apzinies, ka esi nikna uz savu bērnu, tu jūties satriekta. Kā rīkoties ar disciplīnu šajā gadījumā? Lūk pāris ieteikumi:

Nosaki jau iepriekš, kādi jautājumi ir apspriežami, bet kādi – nē. Piemēram, drošība ir nediskutējams jautājums. Ja šīs robežas ir novilktas, ir vieglāk noteikt stingrus principus un sekas, un būt kategoriskai to izpildē.
Ja runa ir par diskutējamu jautājumu, pietaupi disciplīnu patiesi svarīgām lietām. Pastāvīga "nē” teikšana noved pie tā, ka tas kļūst par tukšu skaņu. Daudz interesantāk ir vērot, kā mamma nervozē un pārcieš sekas?
Esi mierīga, bet nepiekāpies. Ja iespējams, esi konsekventa. Ja nē, neatkārto vienu un to pašu vairākas reizes.
Kad bērns pārstāj sevi kontrolēt un nepieciešams atgādināt viņam par disciplīnu, mēģini tikt galā ar situāciju, bērnu izolējot.
Tiklīdz tu pārtrauksi šo apburto loku, pēc iespējas ātrāk atkal apsēdieties cieši blakus viens otram. Paskaidro, kāpēc tu tā rīkojies. Atkārto vārdus: "kamēr tu pats nespēsi pārtraukt”. Novirzi viņu uz domām, kā to panākt. Haims Žino (Haim Ginott) rekomendēja jau līdz 4 gadu vecumam likt bērnam izjust daļēju atbildību par savu rīcību: "Es dusmojos, ka tu tā dari. Es negribu uz tevi dusmoties. Padomā, kā lai es tev palīdzu nerīkoties tā, pirms vēl kaut kas ir atgadījies?” Ja bērnam ir kāda ideja, noteikti to izmēģini un uzslavē bērnu, ja tā līdzēs.
Ietiecams arī apsvērt, ko varētu nozīmēt tas, ka šāda bērna uzvedība atkārtojas atkal un atkal. Ja dažos gadījumos bērna uzvedība ir normāla, pajautā sev: "Par ko tas liecina?” Piemēram, melošana vai sīkas zādzības ir tipiskas četrus un piecus gadus veciem bērniem. Melošana atspoguļo bērna tieksmi vēlamo, krāšņās ilūzijas, pieņemt par esošu un notikušu faktu. Sīkās zādzības ir daļa no tieksmes būt "tādam pašam” kā persona, no kuras viņš kaut ko nočiepj. Protams, tas nenozīmē, ka bērnam var nemācīt pienācīgu uzvedību. Taču viņa rīcības slēpto motīvu izprašana var sniegt tev nepieciešamo līdzsvaru, lai nepārspīlētu savu reakciju. Pareiza bērna rīcības interpretācija var viņam kļūt par iedarbīgāku sodu, kā jebkura cita disciplīnas forma: "Es zinu, ka tu vēlētos, lai tā ir īstenība, un es arī vēlētos, lai tā būtu. Bet mēs abi labi zinām, ka tā nav.”
Kad viss jau ir garām, novienādo negatīvo ar patiesi pozitīvo: «Tas ir brīnišķīgi, ka viss ir beidzies un mēs atkal varam būt kopā. Tagad es vairs nevaru uz tevi dusmoties.»
Pirmām kārtām atceries, ka tava uzvedība ir piemērs, ka arī tavs bērns var sevi kontrolēt. Tā ir milzīga atbildība.

Diēta topošām māmiņām

AIRITA — Mon, 04 Jan 2010 10:27:46 GMT

bilde no: www.bikernieki.lv/lv/dietas_arsti

Palielināta ķermeņa masa ir ļoti daudziem cilvēkiem, arī grūtniecēm. Nereti šādos gadījumos ārsti piemin diētu. Diemžēl ļoti bieži šis vārds tiek pārprasts.

Apaļīgām sievietēm komplikācijas grūtniecības laikā ir biežāk nekā sievietēm, kam ir normāla ķermeņa masa. Tāpēc par normālu masu jārūpējas jau pirms plānotās grūtniecības. Grūtniecības laikā nav ieteicams ēst par diviem, tomēr daudzas sievietes neieklausās šais vārdos, tāpēc pieņemas svarā, vairāk nekā būtu nepieciešams. Grūtniecības laikā ķermeņa tauku daudzums palielinās aptuveni par 3,5 kg, bet ķermeņa masa – aptuveni par 12 kg. Ja grūtniecības laikā sieviete svarā pieņemas vairāk, rodas liekā ķermeņa masa.

Ko darīt?

Jāievēro diēta, bet sabiedrībā diētas vārds tiek pārprasts. Jau Senajā Grieķijā diētika bija mācība par veselīgu uzturu. Lūk, tieši tas ir īstais vārda diēta skaidrojums – pareizs un veselīgs uzturs, pareizs dzīvesveids.

Pirmais diētas solis

Nē alkoholam un cigaretēm!

Ja grūtniece smēķē vai lieto alkoholu, ļoti nopietni jāvērtē vai sieviete to tiešām vēlas, jo šīs indes var izraisīt ļoti daudz sarežģījumu, arī spontānu abortu un/vai iedzimtu patoloģiju bērnam. Ja sieviete lieto alkoholu, jāsaprot, ka viņa ne tikai nodara ļaunumu auglim, bet arī ieliek šo netikumu viņam šūpulī. Pastāv ļoti liela iespējamība, ka bērns vēlāk pārmēru lietos alkoholu. Pastāv uzskats - viens malks vīna nekaitēs. Ja runa ir tikai par nogaršošanu, kādēļ vīnu neaizstāt ar garšīgu dabisko sulu?

Otrais diētas solis

Jā veselīgai pārtikai!

Diēta nenozīmē, ka no ēdienkartes jāizslēdz visi iemīļotie ēdieni.

Diēta nav badošanās, tā ir pareiza uztura izvēle un gatavošana.

Jebkuru ēdienu var gatavot pareizi un nepareizi. Cilvēks ir visēdājs, un grūtniece nav izņēmums.

Ideāli būtu ēst treknas un garšīgas zivis, lai apmierinātu organisma vajadzības pēc papildu vitamīniem un minerālvielām. Vislabāk izvēlēties svaigas vai saldētas zivis, ko gatavo mājās (tomēr nevajadzētu tās pārcept). Var izvēlēties arī, piemēram, sardīņu, skumbriju, tunču un lašu konservus. Tos var arī ātri un ērti pievienot salātiem, gatavot sviestmaizes vai sacepumu ar kartupeļiem un pastu. Zivis ir ļoti veselīgas, tomēr tās nevajadzētu baudīt sālītas vai auksti kūpinātas. Vislabākās ir mazsālītas zivis.

Grūtniecības laikā sāls parasti nav jāierobežo, ja vien ārsts, kādu iemeslu dēļ nav ieteicis citādi. Sāli pilnībā var aizstāt ar citām garšvielām. Vislabākie sāls aizstājēji ir citrona sula, karijs un baziliks.

Neaizmirstiet arī sviestu un krējumu, kā arī augu eļļas. Tas nenozīmē, ka, gatavojot ēdienu, eļļa jālieto nesamērīgi daudz. Eļļa ļoti labi sader ar salātiem un sautētu ēdienu.

Ieteicami arī rieksti un dažādas sēklas, tikai ne grauzdētas, Labs taukskābju avots ir avokado, bet šķiedrvielu avots - augļi un dārzeņi.

Pamēģini atteikties no kartupeļu frī, taukos ceptas gaļas un baltmaizes ar sviestu. To vietā lieto vārītus kartupeļus, liesu vārītu gaļu un rupjmaizes šķēli.

Ja pareizi sastāda ēdienkarti, var ēst visu, tādējādi organismam radot ideālus apstākļus. Šādu diētu būtu vēlams sākt vismaz pusgadu pirms grūtniecības un turpināt vismaz pusotru gadu, bet vislabāk visu mūžu. Ir tikai jāgrib palīdzēt savam organismam.

Trešais diētas solis

Nē badošanās kursam!

Neēšana nekā nedod, turklāt tās dēļ zaudētie kilogrami atgriežas ar dubultu sparu. Jāsaprot, ka organisms nepārtraukti atjaunojas. Lai tas notiktu normāli, ir sātīgi, garšīgi un pareizi jāēd. Mums pašiem jāmāk sevi "remontēt”. Ēdot pareizi, masa nekad nepieaugs, gluži otrādi – tā mazināsies.

Zināšanai!

Tās sievietes, kas grūtniecības laikā sekojušas ieteicamam svara pieaugumam, daudz īsākā laikā atgūst savu normālo masu pēc dzemdībām, salīdzinājumā ar tām, kas svarā pieņēmušās vairāk par ārsta ieteikto svaru.

Raksts no žurnāla "Šūpulītis" (Jūnijs - Jūlijs 2005.)

Vai esi psiholoģiski gatava bērna ieņemšanai?

AIRITA — Sun, 03 Jan 2010 10:18:12 GMT

Ārste uzsver arī to, ka, sākot attiecības, atbildība par grūtniecību jāuzņemas abiem un to nevar novelt tikai uz meitenes pleciem. Puisim jābūt pietiekami izglītotam un atbildīgam par notiekošo, vai nu seksa laikā lietojot prezervatīvu, vai kopā ar meiteni aizejot pie ginekologa un pārrunājot kontracepcijas metodes.

«Puiši kautrējas, tādēļ arī nereti kontracepciju atstāj tikai meitenes ziņā, bet tad, ja grūtniecība ir iestājusies, izlemj atstāt meiteni vienu vai ieteikt abortu. Protams, ir arī puiši, kas ir gatavi uzņemties atbildību gan par kontracepciju, gan arī palikt kopā ar meiteni un rūpēties par bērnu. Ir ļoti jauki, ja atnāk meitene, kura vēl tikai gatavojas sākt attiecības, un kopā ar ārstu diskutē par to, kurš kontracepcijas līdzeklis būtu viņai piemērotākais. Vēl patīkamāk, ja atnāk gan meitene, gan puisis.»

Grūtniecībai un bērna piedzimšanai ļoti svarīga ir arī psiholoģiskā sagatavotība. Dzintra Bušmane ir psiholoģe, kas ikdienā strādā ar jaunajām māmiņām, kā arī ar tām meitenēm, kuras vēl tikai plāno grūtniecību.

Lai būtu kāds, ko mīlēt

«Situācijas, kad jaunas meitenes paliek stāvoklī, ir ļoti dažādas — dažkārt tā tiešām ir nejaušība un meitene nav domājusi par grūtniecību, bet ir arī tādi gadījumi, kad meitene ir apzināti gājusi uz to, lai viņai būtu bērniņš. Šādā gadījumā nereti ir tā, ka meitenei, augot ģimenē, pietrūkst mīlestības, un tad viņai rodas sajūta, ka, ja viņai būs bērns, viņai būs kāds, ko mīlēt,» teic psiholoģe.

Viņa atzīst, ka nereti, runājot ar 14–15 gadu vecām meitenēm, kuras vēlas bērnu, viņas saka, ka ļoti grib bērnu un pret viņu izturēsies daudz citādāk, nekā pret viņām pašām izturējušies ģimenēs — nekad nedarīs pāri savam bērnam, nepērs viņu, nestrīdēsies, viss būs ļoti labi. Psiholoģe tomēr atzīst, ka ikvienam ir jārēķinās ar to, ka bērnībā notikušais atstāj iespaidu uz visu tālāko dzīvi. Ja meitene nav bijusi mīlēta un nav piedzīvojusi neko pozitīvu, ļoti iespējams, ka viņa nemācēs mīlēt savu bērnu.

«Tāda meitene ļoti ātri spēj pieķerties tam, kas viņai šo mīlestības sajūtu sniedz. Ja atrodas kāds puisis, dažkārt arī pavecāks vīrietis, kurš meitenei saka, ka viņu mīl, viņa ir gatava ļauties šīm attiecībām, taču, kad meitene paliek stāvoklī, šis cilvēks pēkšņi pazūd un viņu vairs nemīl.» Psiholoģe uzsver, ka meitenei ir jāprot pateikt nē, ja viņa kaut ko nevēlas vai baidās, jo bērns būs jāiznēsā viņas ķermenī.

«Ja jaunai meitenei ir iestājusies grūtniecība, ir ļoti svarīgi, lai viņai kāds paskaidrotu, ko tas vispār nozīmē — dzemdēt bērnu, ka tikko ieņemts bērns jau ir dzīvībiņa, kura aug un attīstās. Tāpat ir ļoti svarīgi, lai viņu visu laiku kāds atbalstītu.» Runājot par meitenēm, kuras ir vienas, Dz. Bušmane atzīst, ka bieži šīs meitenes to, ka gaida bērnu, nojauš ļoti vēlu, bieži vien tikai tad, kad bērns jau ir sācis kustēties.

Atbildība

Pirmā lieta, kas ir jāzina ikvienam, — no mīlēšanās rodas bērni. Ja meitene tomēr uzskata, ka viņai vajadzīgs kāds, ko mīlēt, un rīkojas tā, lai grūtniecība iestātos, viņai ir jāsaprot atbildība, kas jāuzņemas, kļūstot par māti.

«Runājot ar meitenēm, kuras ļoti agrā vecumā vēlas bērnu, parasti viņām jautāju, vai viņas atceras savu bērnību, kā viņas tad jutās, ko vispār zina par bērna audzināšanu, par grūtniecības laiku. Pastāv iespēja, ka meitenei var apnikt jau tas, ka viņa deviņus mēnešus ir stāvoklī, tādēļ jādomā, vai viņa ir gatava šo bērnu iznēsāt. Pēc dzemdībām sāksies nākamais posms — meitenei būs jāuzņemas atbildība par bērnu, viņa visu laiku ar bērnu būs saistīta, jo viņš būs jābaro, jāvanno, par viņu būs jādomā kā mammai.»

Meitenei jārēķinās, ka šajā laikā notiks ļoti lielas izmaiņas viņas organismā, ir iespējama gan pirms-, gan pēcdzemdību depresija, notiek hormonālās izmaiņas, kuru rezultātā ir grūti saprast pat pašai sevi.

Ja jaunā māmiņa tam nesagatavojas, tikt ar visu galā viņai ir par grūtu. Tas var beigties arī ar to, ka meitene no sava bērna pēc dzemdībām atsakās, jo viņai ir sajūta, ka bērns viņu nomocījis jau grūtniecības laikā. «Meitenei, pirms viņa kļūst par māti, ir jācenšas sakārtot pašai sevi — jāiemācās sevi mīlēt, jāiegūst pašapziņa, jāapzinās sevi.»

Runājot par neplānotu grūtniecību, Dz. Bušmane teic, ka bieži vien tas ir atbildības apzināšanās trūkums: «Kaut arī tik daudz ir runāts par kontracepciju, par to, ka meitenei somiņā ir jābūt prezervatīvam utt., neviens jau tā īsti nezina, kad būs tā diena, kad tas būs nepieciešams. Kad iemīlamies, aizmirstam lietas, par kurām tomēr ir jādomā. Manā praksē ir bijuši gadījumi, kad puisis atnāk un pasaka, ka viņam nav par ko uztraukties, jo viņš jau stāvoklī palikt nevar. Tāpat nodomā arī meitenes — nu, gan jau šoreiz kaut kā.» Kad iestājas neplānotā grūtniecība, meitene, protams, ir izmisumā, nereti viņa uzskata, ka ģimenei neko nedrīkst teikt.

Psiholoģe šādos gadījumos cenšas meitenei paskaidrot, ka tas nav pārejoši un nav tā, ka ar deviņu mēnešu grūtniecības beigām viss beidzas un visu var noslēpt. Vecāku reakcijas šajās situācijās ir ļoti dažādas, taču parasti ar laiku meitu mātēs rodas vecmāmiņas jūtas un viņas palēnām sāk pieņemt bērnu un piedalās audzināšanā. Dažkārt bērna audzināšanas procesā iesaistās arī puiša vecāki. «Labāk ir censties pieņemt bērnu un meitenei palīdzēt viņa audzināšanā, nevis piespiest meiteni veikt abortu, jo tā sekas var palikt uz visu mūžu.» Psiholoģe atzīst, ka meitenei ir jāapzinās: ja iestāsies grūtniecība, tieši viņai būs jāiznes vislielākais smagums, jo bērnus visbiežāk audzina sievietes.

Dz. Bušmane atzīmē, ka ir ļoti svarīgi runāt par visām ar seksuālajām attiecībām saistītajām lietām jau no bērnības, lai, tās uzsākot, jaunieši būtu zinoši un gatavi uzņemties atbildību par to, ko dara.

«Seksualitāte mūsos ir jau no tā brīža, kad sākam veidoties mammas puncī. Pusaudžu vecumā notiekošais ir tikai ķermeņa mošanās, lai uzsāktu šādas attiecības, un tieši šā iemesla dēļ bērns ir jāmīl. Ļoti liela nozīme ir apskāvieniem un samīļošanai, tādēļ bērni, kuriem tā visa pietrūkst, pusaudžu vecumā ļoti tiecas pēc mīlestības un ir gatavi uzticēties ikvienam, kas to sola.»

Atbalsts

Ja meitene izvēlas abortu, viņai tomēr ir jādomā par to, ka bērns ir dzīva būtne un jau desmit nedēļas pēc ieņemšanas ir izveidojies kā cilvēciņš. Strādājot ar šādām meitenēm, Dz. Bušmane parasti rāda mācību filmas,

kurās atspoguļots gan tas, kā bērns aug un attīstās mātes ķermenī, gan arī tas, kad bērnā sāk rasties sajūtas, kā viņš kopā ar māti raud un elpo, kad bērnam rodas sāpju sajūta. Visi šie procesi ar bērnu notiek jau pirms 12. nedēļas, kas ir pēdējais abortam atvēlētais laiks. Svarīgi ir arī tas, lai meitene atcerētos savu bērnību.

Paliekot stāvoklī, dažkārt meitenēm rodas sajūta, ka viņas netiek ar savu dzīvi galā, viņām nekas neizdodas un viņas ir neveiksminieces. «Iestājas psiholoģiska depresija, un meitene jūtas tā, it kā neko nemācētu, neviens viņu nemīlētu un viņa nevienam nebūtu vajadzīga. Tad viņa var nolemt, ka būs labāk, ja viņas vispār nebūs, turklāt viņa nebūs pastrādājusi noziegumu pret bērnu, veicot abortu, bet aizies no dzīves kopā ar visu bērnu. Šā iemesla dēļ ir ļoti svarīgi saprast un atbalstīt jaunās māmiņas, lai viņas justos droši. Tāpat meitenēm būtu pašām jāmeklē palīdzība.»

Jāizdzīvo jaunība

Psiholoģiski cilvēks ir pieaudzis 25 gadu vecumā. Tas būtu arī optimālais laiks, kad meitene var kļūt par māti, jo ir gatava uzņemties atbildību par savu bērnu. 15 gadu vecumā cilvēks nav izaudzis un attīstījies ne fizioloģiski, ne psiholoģiski. «Meitene tad vēl nesaprot, kas ar viņu pašu šajā laikā notiek, netiek galā ar sevi. Ja viņa piedzemdē bērnu, viņai ir blakus cilvēki, kas viņai palīdz, bet tad pienāk laiks, kad pašai jāuzņemas atbildība par bērnu.

Tajā brīdī pašas meitenes vajadzības vispār netiek apmierinātas, jo viņa no pusaudzes ir kļuvusi par pieaugušu cilvēku, tā pārkāpjot ļoti svarīgam dzīves posmam — jaunībai,» skaidro psiholoģe. Šādās situācijās ir vajadzīgs cilvēks, kas šo bērnu pieskatīs un tā meitenei palīdzēs, taču, nonākot atpakaļ skolā, meitene tur sastopas ar visu to, no kā bērna dēļ ir atteikusies, un vēlas to atgūt, nereti arī novēršoties no bērna. Dz. Bušmane saka, ka ir ļoti labi, ja bērnu pieskata vecmāmiņa vai kāds cilvēks, kuram tam ir laiks un kurš to vēlas darīt, pretējā gadījumā bērni bieži nonāk bērnunamos.

Psiholoģe atzīst, ka, ja meitene paliek stāvoklī studentes vecumā, viņai ir jau daudz vieglāk: ir iegūts zināms pamats — ir izvirzīts zināms dzīves mērķis, ko meitene vēlas sasniegt, viņa ir radījusi arī visus apstākļus, lai nodrošinātu ne tikai savu, bet arī bērna dzīvi. «Protams, arī šajā vecumā ir grūti, ja viņai nav blakus otra cilvēka, kas viņu mīl un atbalsta,» saka Dz. Bušmane.

Ekspertu padomi sievietei, kura plāno grūtniecību.

Pārdomā savu bērnību
Kad nolem pievienot "māmiņas” lomu jau tā daudzajiem pienākumiem, vajadzētu padomāt, vai pašas bērnībā tev ir bijis laiks spēlēties un realizēt sevi. Dažām māmiņām var rasties greizsirdība pret bērnu, ja viņām pašām nav bijusi iespēja izdzīvot bērnību ļoti prasīgu vecāku vai traumatisku situāciju dēļ. Konkurence brāļu un māsu starpā ir viena lieta, bet sāncensība bērna un vecāku attiecībās ir destruktīva gan mātei, gan bērnam.

Novērtē savu "rotaļu piepildījuma” līmeni jau laikus. Ja atrodi tukšu smilšu kasti, tad ir pienācis laiks to piepildīt. Padomā, ko rotaļāšanās nozīmē tev - vai tā ir deju soļu mācīšanās? Ceļojums? Putu vanna? Došanās uz zoodārzu? Atvēli sev laiku šādām rotaļām.

Necenties būt ideāla māte

Ideālu vecāku nav, tāpēc aizmirsti par šīm iedomām. Bērns ir brīnums, noslēpums, ko veido pieredze un izziņa, bet izzinot kaut ko, vienmēr ir iespējams kļūdīties. Nebaidies, bērni ir ļoti elastīgi. Mīlestība un pacietība ir galvenie principi. Kā māte tu jutīsies vieglāk, ja spēsi sev piedot. Nav tik viegli, kā tu domā, bet tā būs dāvana pašai un bērnam.

Vai esi gatava emocionālām saistībām?

Pajautā sev, vai esi gatava emocionālām saistībām. Mātei ir jābūt emocionāli saistītai ar bērnu 24 stundas diennaktī septiņas dienas nedēļā. Bērnam ir jākļūst par galveno tavā dzīvē, un, ja neesi gatava uzņemties šo pienākumu, tad nekļūsti par māti. Ik brīdim, ko pavadīsi kopā ar bērnu, būs tālejošas sekas bērna dzīvē. Šīs saistības ir būtiskākais faktors uzticības un emocionālās labsajūtas veidošanā. Nekas nav tik dārgs un reizē trausls. Tiecies pēc šādiem brīžiem, un tie būs tavā sirdī vienmēr.

Neaizmirsti sevi

Neatstāj novārtā arī rūpes par sevi. Viena no labākajām lietām, ko vari darīt sava bērna labā, ir parūpēties par sevi. Ēd veselīgi, atpūties, cik vien iespējams, pavadi laiku svaigā gaisā, pastaigājies un atvēli laiku sev. Rūpes par sevi nav tikai ērtību labad, tās ir būtiski nepieciešamas.

Urīna nesaturēšana grūtniecības laikā

AIRITA — Sat, 02 Jan 2010 09:58:23 GMT

bilde no: www.snarkymommy.com/labels/Pregnancy.html Vairāk nekā puse grūtnieču pēdējā grūtniecības trimestrī sūdzas par urīna nesaturēšanu. Visbiežāk tā ir ar spiedienu saistīta urīna nesaturēšana, kad klepojot, šķaudot, smejoties vai paceļot smagāku priekšmetu, patvaļīgi iztek urīns... Dažreiz tas ir tikai neliels daudzums, bet dažreiz tas nomoka pārlieku daudz.

Iegurņa pamatni veido muskuļu un audu saišu komplekss. Šī sistēma ir kā šūpuļtīkls, kas no iegurņa kaula līdz mugurkaulam balsta urīnpūsli, taisno zarnu, dzemdi un citus iegurņa orgānus. Ja iegurņa pamatnes muskulatūra kļūst vāja vai tiek bojāta, veidojas maksts, dzemdes, urīnpūšļa noslīdējums, sliktāk noslēdzas urīnpūšļa slēdzējmuskuļi. Šīs izmaiņas rada atvieglošanās traucējumus, seksuālā apmierinājuma samazināšanos, urīna nesaturēšanu. Smejoties, klepojot, šķaudot, pēkšņi palielinās spiediens uz urīnpūsli. Ja urīnkanāla slēdzējmuskuļi – muskuļu vārsts – darbojas slikti, var iztecēt urīns.

Grūtniecības laikā uz urīnpūsli spiež palielinātā dzemde, kuru ietekmē hormoni. Tādēļ, īpaši trešajā trimestrī, var rasties urīna nesaturēšana.

Sievietei, kurai ir problēmas ar urīna nesaturēšanu jau pirms grūtniecības, bieži ir urīna nesaturēšana gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām. Urīna nesaturēšanas risku palielina smēķēšana, daudzaugļu grūtniecība, ģenētiski iedzimtas audu īpatnības. Ir pierādīts, ka sievietēm ar palielinātu svaru, urīna nesaturēšana sastopama četras reizes biežāk.

Pēc dzemdībām nedaudz mainās sievietes uroģenitālās sistēmas anatomija un fizioloģija. Var veidoties dzimumorgānu noslīdējums, kas traucē urīnpūšļa noslēgšanās funkciju. Neatkarīgi no dzemdību veida (dabīgas dzemdības vai ar ķeizargrieziena palīdzību) sievietēm var būt urīna nesaturēšana arī pēc dzemdībām. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka, dzemdējot ar knaibļu palīdzību, urīna nesaturēšanas risks palielinās.

Iegurņa pamatnes muskulatūras nostiprināšanas vingrojumi ir ļoti efektīvs urīna nesaturēšanas profilakses veids. Starpenes muskuļu vingrojumus vajadzētu veikt visām sievietēm grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Nostiprinot starpenes muskuļus, uzlabojas spēja saturēt urīnu. Vienkāršākus vingrojumus var veikt, barojot zīdaini, mainot autiņbiksītes, veicot mājas uzkopšanas darbus, skatoties televizoru, braucot ar automašīnu. Atliek vien katru dienu 50 – 60 reizes sasprindzināt, paturēt, skaitot līdz 10, un atlaist starpenes muskuļus. Ja nav skaidrs, kurus muskuļus nepieciešams sasprindzināt, to var darīt urinēšanas laikā. Ieteicams sasprindzināt muskuļus tā, lai pārstātu tecēt urīna strūkla. Ja sievietei dzemdību laikā nav starpenes plīsumu un griezumu, vingrojumus var sākt veikt uzreiz pēc dzemdībām. Tas ir profilakses un ārstēšanas veids, kas neko nemaksā. Tik vien nepieciešams, lai sievietei būtu gribasspēks, un viņa atcerētos izpildīt vingrojumus.

Lai grūtniecības laikā urīna nesaturēšana neizraisītu diskomfortu, ieteicams lietot speciāli pielāgotus ieliktnīšus, piemēram, Latvijā plaši pieejamos TENA Lady.

Grūtniecības pazīmes

AIRITA — Sat, 02 Jan 2010 09:48:09 GMT

Vai es gaidu mazuli, un ar ko man būtu jārēķinās grūtniecības laikā? Šķiet, lielākais vairums sieviešu kaut reizi dzīvē ir uzdevušas sev šos jautājumus. Protams, ginekologs ar analīžu palīdzību jums pateiks, vai gaidāt mazuli, tomēr šīs sekojošās pazīmes var liecināt par grūtniecības iestāšanos un var arīdzan būt normālas grūtniecības sastāvdaļa.

1. Menstruāciju trūkums

Tā ir pirmā pazīme par grūtniecības varbūtību. Reizēm ap paredzamajām mēnešreizēm agrīnā grūtniecības laikā notiek asiņošana, taču tā nekādā ziņā nav normāla parādība. Asiņošanas vai smērējošu izdalījumu gadījumā obligāti jāgriežas pie ārsta, jo tas nozīmē, ka pastāv draudi grūtniecībai – iespējams spontāns aborts. Protams, asiņošanas iemesls var būt arī dzemdes kakla čūliņa vai cits, taču to, cik tas nekaitīgi, izlemj ārsts pēc apskates.

2. Muguras sāpes

Muguras sāpes parasti parādās vēlīnā grūtniecības laikā, kad ir liela dzemde, kas varētu deformēt mugurkaulu vai liela augļa priekšguļošā daļa nospiež kādu muguras nervu saknīti.

3. Vēdera aizcietējums

Šo pazīmi izraisa hormonu izmaiņas un dzemdes palielināšanās, kas rada spiedienu uz zarnām. Aizcietējumi rodas grūtniecības laikā progesterona (viena no hormoniem) ietekmē. Šis hormons rada gludās muskulatūras, tai skaitā zarnu gludās muskulatūras, atslābumu, tādēļ zarnu lumens ir platāks un peristaltika gausāka. Šī paša iemesla dēļ mēdz būt zarnu gāzēšanās.

4. Krūtsgalu oreola kļūst tumšāka

Krūtsgalu oreola parasti kļūst tumšāka, tuvojoties dzemdībām. Agrīnas grūtniecības laikā krūtis un galiņi kļūst jutīgāki un piebriedušāki.

5. Nespēks un miegainība

Visbiežāk nespēks un miegainība raksturīga grūtniecības sākumā un pēc 12. nedēļas izzūd.

6. Palielināta ēstgriba vai tās trūkums

Samazināta ēstgriba parasti saistāma ar sliktu dūšu un vemšanu, kas raksturīga grūtniecības sākumā.

7. Bieža urinēšana

Šī grūtniecības iezīme parādās jau agrīni. Tās mehānisms arī saistāms ar to pašu progesteronu, kas atslābina gludo muskulatūru. Respektīvi, jebkuram cilvēkam pēc urinēšanas urīnpūslī paliek atlieku urīns. Grūtniecēm sakarā ar atslābušu urīnpūšļa sieniņu atlieku urīna tilpums ir lielāks, tādēļ urīnpūslis ātrāk piepildās un mikcijas nepieciešamība ir biežāka. Tas notiek hormonu izmaiņu un arvien pieaugošā spiediena uz urīnpūsli dēļ. Grūtniecības laikam palielinoties, urinēšanas nepieciešamība ir saistāma arī ar augļa priekšguļošās daļas spiedienu uz mazā iegurņa orgāniem.

8. Galvassāpes un reiboņi.

9. Smaržas sajūtu pastiprināšanās.

Lai gan nav skaidri zināms, tiek uzskatīts, ka tas ir strauji pieaugošo grūtniecības hormonu (galvenokārt horiongonadotropīna) estrogēna daudzuma blakus efekts. Pēkšņi tik iecienīto smaržu aromāts var šķist atbaidošs un izsaukt nelabumu, iecienītais ēdiens vairs neliekas kārdinošs, u.tml.

10. Vēdera vilkšanas sajūta lejasdaļā

Var būt velkošas izjūtas, kā pirms mēnešreizēm, agrīnā grūtniecības laikā.

11. Slikta dūša un vemšana

Šī pazīme parasti parādās 2-10 nedēļu laikā pēc apaugļošanās. Sliktas dūšas intensitāte katrai sievietei atšķiras - vienai tāda vispār var nebūt, otrai - var būt neliels nelabums, trešajai - slikta dūša visbiežāk beidzas ar vemšanu, tā kā tas ir dziļi individuāli. Turklāt, nelabums var mocīt ne tikai no rītiem, bet jebkurā diennakts laikā, bet visbiežāk nelabums ir no rītiem un tukšā dūšā.

12. Piebriedušas, jutīgas krūtis un krūšu galiņi

Šī grūtniecības pazīme parasti parādās diezgan ātri – vienu līdz divas nedēļas pēc apaugļošanās un visbiežāk ilgst visu grūtniecības laiku.

13. Krasas, iepriekš nenovērotas garastāvokļa maiņas.

14. Paaugstināta ķermeņa pamattemperatūra

Visu grūtniecības laiku var būt viegli paaugstināta ķermeņa temperatūra (37,2°C). To nosaka grūtniecības hormoni.

15. Vēdera uzpūšanās

Hormonālās izmaiņas agras grūtniecības laikā var radīt vēdera uzpūšanās sajūtu, līdzīgu tai sajūtai, kādu dažas sievietes izjūt pirms menstruāciju sākšanās. Ja jums ir iepriekš minētās grūtniecības pazīmes un zināt, ka pastāv liela iespēja, ka gaidāt bērniņu, sāciet rūpēties par savu veselību nekavējoties - atturieties no alkohola, kofeīna, cigaretēm un medikamentu lietošanas, lai rūpētos par jūsu gaidāmā mazuļa veselību. Jāatzīmē, ka visbiežāk novērotās grūtniecības pazīmes ir menstruāciju aizkavēšanās, slikta dūša un jutīgas krūtis. Tomēr stress, saslimšanas, uztura izmaiņas un citi faktori arīdzan var izraisīt iepriekš minētās grūtniecības pazīmes, tādēļ ieteicams veikt grūtniecības testu mājas apstākļos un apstiprināt vai noraidīt jūsu aizdomas vizītē pie ginekologa.

Veido un raksti arī Tu par šo tēmu šeit

Ko vēlas viņš, bet ko – viņa?

AIRITA — Fri, 01 Jan 2010 18:47:08 GMT

Mīlēti grib justies kā vīrieši, tā sievietes, tikai bieži vien abas puses neapzinās, ka tām ir atšķirīgas emocionālās vajadzības. Visplašāk izplatītā un vienkāršākā kļūda ir tā, ka savstarpējās attiecībās vīrietis savai mīļotajai dod to, kas būtu vajadzīgs viņam, vīrietim. Savukārt sieviete partnerim sniedz to, ko patiesībā vēlas viņa, sieviete. Nolēmām meklēt izskaidrojumus šai situācijai.

Dod un dod, bet...

Emīls, precējies divus gadus: – Visu šo laiku, kamēr esam pāris, uzskatu, ka par Ingu visu laiku esmu rūpējies un izrādījis uzmanību. Kad viņa ir uztraukusies, mierinu, sakot, ka viss būs kārtībā, un iesaku, ko labāk darīt. Dažreiz pasaku, lai mierīgi pasēž un nomierinās, un viss atrisināsies. Tad sieva paliek vēl nervozāka un apgalvo, ka es viņu nemīlot. Jūtos, ka to vien daru, kā rūpējos un mīlu! Nesaprotu, kas patiesībā notiek.

Psihologi skaidro, ka situācija ir ļoti vienkārša, bet lielākajai daļai vīriešu un sieviešu grūti izprotama. Jo abi kļūdaini uzskata, ka mīļotajam cilvēkam ir tādas vajadzības kā pašam. Galu galā abiem sāk šķist, ka viņu mīlestība netiek novērtēta. Taču kā viens, tā otrs savam partnerim sniedz tādu mīlestību, kādu to vēlētos saņemt pats, nevis to, ko vēlas otrs. Bet sieviešu un vīriešu vēlmes ir atšķirīgas. Mīlestību vēlas kā vīrieši, tā sievietes, taču katram dzimumam ir savas mīlestības vēlmes.

Ko vēlas saņemt vīrieši, lai justos mīlēti?

1. Uzticēšanos.
2. Labvēlīgu attieksmi.
3. Atzīšanu.
4. Apbrīnu.
5. Novērtēšanu.
6. Iedrošinājumu.

Kas galvenokārt nepieciešams sievietēm, lai mīlētas justos viņas?

1. Uzmanība.
2. Sapratne.
3. Cieņa.
4. Uzticība.
5. Respektēšana.
6. Atkārtoti mīlestības apliecinājumi.

Attiecības uzlabosies

Ja vīrietis sāks vairāk uzmanības pievērst sievietes iepriekš minētajām sešām pamatvajadzībām, bet sieviete – vīrieša pamatvajadzībām, tad pāra attiecības noteikti uzlabosies. To sola attiecību pētnieki, un to arī piedzīvojusi liepājniece, 38 gadus vecā Inga:

– Jau vairāk nekā desmit gadu dzīvojot ar vīru, esmu sapratusi vairākas lietas, kas palīdz uzturēt labas attiecības. Es šīs zināšanas gan neesmu guvusi, lasot grāmatas, bet gan tikai no pašas pieredzes. Piemēram, dzīvojam mājā, kurā ir ar malku kurināms apkures katls. Kurināšana, protams, ir vīra pienākums. Tas jau bija pirms vairākiem gadiem, kad, jāatzīst, pilnīgi nejauši un būdama labā garastāvoklī, pateicu, ka novērtēju viņa pūles, rūpējoties par siltumu mājās. Bija uzskatāmi redzams, kā viņš pēc šīs atzinības saņemšanas atplauka, kļuva tāds – laimīgs. Nodomāju, vai tad man grūti, izdevīgā brīdī paslavēšu viņu atkal! To arī daru un redzu, ka vīram tas patīk.

Psihologi skaidro, ka vīrietis jūtas atzīts, saņemot sievietes pozitīvu novērtējumu. Saņemot atzinību, viņš ir gatavs pūlēties vēl vairāk, jo jūt iekšēju spēku to darīt. Kas ļoti svarīgi, jūt arī lielāku cieņu pret savu partneri.

Vēl spēcīgākas jūtas vīrietī raisa sievietes apbrīna. Ko nozīmē apbrīna? Skatīties, paust savu sajūsmu un pārsteigumu par viņa talantiem, spēku, mērķtiecību, romantiskumu, rakstura īpašībām utt. Kad vīrietis jūt savas mīļotās apbrīnu, viņš ir gatavs to dievināt!

Atziņas

Neviens nevienu nevada un nevirza. Jebkurās attiecībās abi cilvēki zina, ko dara; arī tad, ja kāds no tiem vēlāk sūdzas, ka to izmantojuši. Paulu Koelju

Sievai jādzīvo tā, lai vīram būtu prieks nākt mājās. Vīram jādzīvo tā, lai sievai būtu žēl, ka viņš dodas projām. Mārtiņš Luters

Labākais, ko iespējams izdarīt citam cilvēkam, ir nevis dalīties savās bagātībās, bet atklāt viņējās. Bendžamins Dizraeli

Kam gan mēs dzīvojam, ja ne tādēļ, lai cits citam padarītu pasauli mazāk sarežģītu. Džordžs Eliots